Ingediend door unknown_artist op Vrij, 09/05/2008 - 13:55.
hey forumleden,
ik heb een vraag betreffende creatine-gebruik. ik heb nu al heel wat opzoekingswerk gedaan en ik lees uiteraard constant verschillende beweringen en meningen omtrent het gebruik ervan. Nu zou creatine de training-prestaties verbeteren en ik ben van plan het ook te gaan kopen in decathlon.
Nu is mijn vraag; is dit te vroeg voor mij om al creatine te nemen (ik train zo'n 9,5 maand) en zijn de producten van decathlon betrouwbaar? heeft iemand al ervaring met bepaalde producten van decathlon?
(en als je daarop antwoord 'ik heb er geen' is, dan moet je geen creatine pakken, want dan bereik je allesbehalve wat je zou kunnen bereiken zonder creatine)
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ziet er niet slecht uit, dus ik vind dat je er wel creatine mag bijdoen. Eet vlak voor je gaat slapen een stuk kaas ofzo, om snachts niet al te snel zonder eiwitten te vallen.
los 10 gram op in een glas fruitsap, of iets anders met veel suiker om een insulinepiek te bekomen om betere opname vd creatine te bekomen, voor de training.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Persoonlijk vind ik 9,5 maand te vroeg om al met creatine te starten. En je voedingsschema is zeker goed, maar het moet toch mogelijk zijn om er nog iets bij te doen?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
poesje schreef:
Persoonlijk vind ik 9,5 maand te vroeg om al met creatine te starten.
Dat is allemaal erg relatief. Het gaat er uiteraard om ervaring en fysieke voorbereidheid. Iemand die na 9,5 maanden goed met voeding overweg kan, goed traint en zichzelf kan inschatten, is wellicht wel klaar om met creatine te beginnen.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
oh nee, weer tegengestelde meningen ik zal misschien best mij nog twee maanden bezig houden met mijn voedingssschema en dan na een jaar getraind te hebben zal ik eens beroep doen op creatine. merci voor de reply's
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
unknown_artist schreef:
oh nee, weer tegengestelde meningen ik zal misschien best mij nog twee maanden bezig houden met mijn voedingssschema en dan na een jaar getraind te hebben zal ik eens beroep doen op creatine. merci voor de reply's
Lijkt me een goed compromis.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik zou het niet aanraden als
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik zou het niet aanraden als je maar 9.5 maand traint .
het vergt een grote toewijding voor de sport als je daarmee begint .
creatine houdt vocht vast dus moet je regelmatig drinken zonder dorstgevoel etc
ik zou er nog af blijven tenzij jij echt al alles uit je spieren gehaald hebt op die bijna 10 maand ...
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
wat is je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wat is je voedingsschema?
(en als je daarop antwoord 'ik heb er geen' is, dan moet je geen creatine pakken, want dan bereik je allesbehalve wat je zou kunnen bereiken zonder creatine)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mijn voedingsschema: 's
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
mijn voedingsschema:
's morgens:
4 sneden bruin brood met kaas of kippewit
(soms als afwisseling muessli of havermout)+ plattekaas
halfvolle melk
10u:
eierkoek met een stuk fruit (peer, appel, banaan)
12u:
5 sneden bruin brood met kaas of belegsel (met meestal eieren)
+ kwark
halfvolle melk of vruchtensap
4u:
plattekaas+ een koek (meestal van die droge wafels)
6u: wat de pot schaft
's avonds:
kwark, een stuk fruit
noten
halfvolle melk
dit is het zowat, enige bemerkingen of verbeteringen zijn altijd welkom.
ziet er niet slecht uit, dus
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ziet er niet slecht uit, dus ik vind dat je er wel creatine mag bijdoen. Eet vlak voor je gaat slapen een stuk kaas ofzo, om snachts niet al te snel zonder eiwitten te vallen.
los 10 gram op in een glas fruitsap, of iets anders met veel suiker om een insulinepiek te bekomen om betere opname vd creatine te bekomen, voor de training.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
koop je dit ook in
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
koop je dit ook in decathlon? want ik heb geen idee welk merk het betrouwbaarst is. of iemand anders al ervaring met bepaalde producten?
Persoonlijk vind ik 9,5
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 17 Nov 2005
Persoonlijk vind ik 9,5 maand te vroeg om al met creatine te starten. En je voedingsschema is zeker goed, maar het moet toch mogelijk zijn om er nog iets bij te doen?
Quote: Persoonlijk vind ik 9,5
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat is allemaal erg relatief. Het gaat er uiteraard om ervaring en fysieke voorbereidheid. Iemand die na 9,5 maanden goed met voeding overweg kan, goed traint en zichzelf kan inschatten, is wellicht wel klaar om met creatine te beginnen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
oh nee, weer tegengestelde
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
oh nee, weer tegengestelde meningen
ik zal misschien best mij nog twee maanden bezig houden met mijn voedingssschema en dan na een jaar getraind te hebben 
zal ik eens beroep doen op creatine. merci voor de reply's
Quote: oh nee, weer tegengestelde
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Lijkt me een goed compromis.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot