NavigatieGebruikersloginZoeken |
Gebroken Ruggewervel
Ingediend door Sir G. op Don, 01/05/2008 - 13:03.
Mijn pa is er gisteren in gefaald zwaartekracht te trotseren, en richting beton gegaan op een hoogte van vier meter. Hij gaat een tijd moeten platliggen. Iemand suggesties wat ik ermee aanvang qua voeding/revidalisatietraining (na enkele maanden rust uiteraard)? Don, 01/05/2008 - 13:03
|
Ouwch, wens hem veel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ouwch, wens hem veel beterschap!
Ik zou hem met zeer lichte gewichtjes of met bodyweight oefeningen laten oefenen. Gewoon veel bewegen, en wanneer dat lukt langzamer hand opbouwen naar iets meer gewicht/moeilijkere oefeningen tot hij weer redelijk wat aankan.
Maar ik denk dat zoals je zelf zei, rust op de eerste plaats komt, ook na die paar maanden. Want van volledig rusten naar opeens weer normaal is ook uitputtend.
idd, persoonlijk dacht ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
idd, persoonlijk dacht ik van oefeningen om te beginnen statische supermans, maar niet te lang, en lichte buikspieroefeningen om dat core weer in orde te krijgen.
Gaanderweg het gewicht en moeilijkheidsgraad opdrijven, en beginnen met allerhande unilaterale oefeningen, zoals one-handed dumbbell bench press, om de spieren rond de ruggegraat in orde te krijgen.
En war 'cardio/HIIT' in de vorm van basketten, dat doet ie graag
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Kinesitherapie
Niet Actief
Punten: 19
Aangesloten: 15 Apr 2008
Volgens mij is nu zijn rust het belangrijkste en kinesitherapie,
De kinesist zal in het begin wel oefeningen geven die geen kwaad kunnen.
Daarna wat rustig opbouwen, met gepaste oefeningen.
Grtz
No pain, no game!
Welke ruggenwervel is het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Welke ruggenwervel is het eigenlijk?
Voeding:
Een rijke en gevariëerde voeding is belangrijk, met veel vette vis, noten en zaden (heropbouwen van die fragile gewrichtsstructuur).
Wellicht is er ook wel wat kraakbeen beschadigd. Één van de belangrijke zaken om kraakbeen op te bouwen is water. Regelmatig en genoeg water drinken, is de boodschap.
Revalidatie:
Vanaf het ogenblik dat hij in staat is te bewegen, kan hij dat best ook doen. Aanvankelijk zullen kleine bewegingen al moeilijk zijn. Maar later is het goed de recupererende spieren wat meer te belasten door wat complexere bewegingen te wagen (bvb. basketballen, waarbij de positie van de rug sterk variëert; ook de schokken van lopen en springen stellen de spieren om de ruggengraat stevig op de proef).
Training:
Eens de revalidatie vruchten begint af te werpen, kan er ook geopteerd worden voor een zekere mate van training.
Ik zou voorzichtig zijn met supermans; het is met name opletten geblazen voor overstrekking. Daarnaast is dit een goede oefening om wat kracht te bouwen in de erector spinae.
In een later stadium lijken oefeningen als dumbbell swing en snatch me uitstekend om de hele rug sterk te krijgen, zonder te kampen met de wel heel zware belasting bij pakweg deadlift en squat (die kunnen eventueel in een nóg later stadium worden toegevoegd).
En voor de rest: ook een beetje luisteren naar wat dokter en kinesist weten te vertellen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja, maar er is eigelijk
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, maar er is eigelijk niets gezegd over kinesist. Hij zou gewoon een tijd moeten liggen, en dan mocht hij rondlopen enz met een korset...en dan zonder zeker:p
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
kinestist
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
misschien kan hij er eens gewoon een keerje naar vragen bij zijn dokter. Als je er zelf meestal niet achter vraagt stellen dokters het meestal zelf niet voor terwijl het eigenlijk nodig kan zijn. Met kinesitherapie zal alles iets sneller terug verstevigd worden en die weten ook meestal wel specifieke oefeningen die hij kan doen.
veel beterschap voor je pa
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 15 Sep 2007
veel beterschap voor je pa
ai hopelijk houdt hij hier
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ai hopelijk houdt hij hier geen blijvende letsel aan over . ik zou de kinesist hier in laten beslissen hoor . de rugwervels zijn delicaat e
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "