begrijp mij hier niet verkeer hee mannen, ik ben dus GEEN flikker die graag de meest strakke kont van iedereen op het strand wilt, maar vraag mij eigenlijk af welke oefeningen nu eigenlijk de kont in form brengen.
ik weet dat squateen er een van is, maar door een soort vergroeing in menen nek ( net waar de barel steunt bij sqauten)doe men nek/ruggengraat eneor zeer alsek men barrel in men nek leg met ietwat van gewicht. en op het net vind je alle oefeningen om zelfs de kleinste spier in je rug die maar te vinden is op te pompen tot een balon, maar over het edel zitvlak rept men vaak met geen woord.

vandaar men mischioen ietwat rare vraag.