NavigatieGebruikersloginZoeken |
Training (Push Ups..)Ingediend door jogt op Woe, 12/12/2007 - 18:52.
Goedeavond, Eerst even een kleine introductie - Ik ben 17 jaar, en probeer wat spieren te kweken Mijn moeder( : X ) raadde me een sporstschool nog even af, omdat ik wellicht nog in de groei ben etc,, dus daarom besloot ik 3-4 maanden geleden om maar pushs ups te doen . Ik doe dagelijks rond de 900-1000 push-ups. In setjes van 40 rustig, even pauze weer 40 rustig en ten slotte 20 sneller opdrukken, dus ik ging even google'n of er ook andere manieren waren. Ik stuitte op de Fists Push-Ups, waarbij je je opdrukt terwijl je je handen in een vuist hebt,, nou ik probeerde dit dus en het lukte wel aardig, maar mn knokjes/vingers deden toch wel pijn, en kreeg zelfs bij sommige vingers een klein deukje in mn vingers. Is dit normaal of? Doe ik de technick niet echt goed, mijn vraag dus, hoe zou ik het beste de fist pushs up kunnen doen, en of jullie nog wat raad/adviezen hebben. Ik wist niet 100% zeker of ik in de correcte forum heb gepost - zo niet mijn excuses. Alvast bedankt MVG, Woe, 12/12/2007 - 18:52
|
????900-1000 push ups per
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
900-1000 push ups per dag?
Ten eerste ga je daar niet zoveel kracht en massa mee winnen( in het begin wel, later zal je enkel nog uithouding trainen)
Daarbij ga je door enkel je borstspieren te trainen na een tijdje met je armen zwierend voor je lichaam gaan lopen.
En ten derde: fist push ups stellen echt niets voor. Als je wat variatie wil doe dan pushups met bredere en smallere stand.
MAAR
Doe ook nog pull ups of andere rugspieroefeningen. Zeer belangerijk.
Als je zoveel keer kan pompen en zo hard traint elke dag dan kan je niet veel misdoen in de gym dat erger is dan dit. (tenzij natuurlijk door foute uitvoering)
Als je serieus en gezond wil werken zal je er toch wat meer moeten over nadenken en wat meer informatie moeten opzoeken.
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Het staat natuurlijk niet
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het staat natuurlijk niet volledig vast wat men precies met 'spieren kweken' bedoelt, maar ik veronderstel dat je graag wat meer spiermassa zou willen...
In dat geval is het absoluut onzinnig om zo ongelofelijk herhalingen te doen van één oefening. Om je lichaam een beetje fatsoenlijk op kracht/spiermassa te trainen, die je een aantal sets met een zeer beperkt aantal herhalingen uit te voeren, gebruik makend van een behoorlijke grote weerstand (vaak een bepaald gewicht).
Concreet komt het hier op neer: train heel je lichaam: benen (dat is al de helft van je lichaam en je dient er ook zoveel tijd en moeite in te steken), borst en schouders, rug, armen en buik.
Doe sets van rond de tien herhalingen.
Anyway... Wat je doel ook is, ik kan me moeilijk voorstellen dat je daar nu op een efficiente wijze naar streeft. Zoek eens wat op (en liefst heel veel
).
En wat die gym betreft: je 17 (ZEVENTIEN)!! Natuurlijk groei je nog , maar door je ergste groeispurten ben je nu heus wel heen!
Daarbij, dat krachttraining je groei zou beperken is een FABELTJE. Als je het een beetje juist aanpakt, kan je er enkel voordeel bij halen.
Ik raad je aan eens goed na te denken over wat je precies wilt (en zal;)) bereiken. Bepaal je doelen zo nauwkeurig mogelijk op, zoek gericht naar zoveel mogelijk informatie; veronderstel niet te veel, maar zoek op; als je vragen hebt waarop je het antwoord niet zo gemakkelijk vindt, zijn die op dit forum tevens altijd welkom. En het belangrijkste: eens je een doel hebt: GA ERVOOR! Als jij niets doet, zal er niets veranderen. Jij bent de absolute spil in deze, maar eveneens het 'lijdend voorwerp'.
Succes!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Mja, spierenkweken, ik wil
Niet Actief
Punten: -2
Aangesloten: 12 Dec 2007
Mja, spierenkweken, ik wil natuurlijk wel wat spieren kweken maar dat is niet mijn voornaamste doel, ik ga namelijk over 6 tot 18 maanden aanmelden voor het beroep Korps Marinier, en ik wil daarbij goed in vorm zijn, zowel kwa spieren als conditie. Push Ups leek mij een goede optie om dit te bereiken.
Ik zat er over na te denken om een pull-up bar te kopen, voor tussen de deur. Kost maar 20 euro zag ik, een koopje.
Is dit een goede keuze?
http://www.decathlon.be/NL/bt-200-100-tot-120-cm-11012991/#
Nog een laatste vraag, hoe kun je makkelijk je benen trainen? Op dit forum bij oefeningen zag ik alleen maar oefeningen met (fitnes)apparaten?
Bedankt voor de antwoorden, ik zal wat meer tijd in mijn benen/buik steken. Bedankt voor de adviezen
MVG
JOhn
Die pull-upbar is zeker en
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Die pull-upbar is zeker en vast een zeer belangrijk hulpmiddel bij je training! En €20 lijkt me een goede prijs...
Gezien je doel denk ik ook niet dat je het beste af bent met pure krachttraining (en zéker niet met training naa spiermassa toe). Check volgende site eens voor alles wat je weten moet:
rosstraining.com
Als je de door Ross gepromote trainingsmethodes goed volgt, zal je wellicht van alle personen die zich aanmelden voor Korps Marinier de best getrainde zijn!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Bedankt voor de
Niet Actief
Punten: -2
Aangesloten: 12 Dec 2007
Bedankt voor de website!
Geweldige methodes staan erop, ik heb nu een plannetje samengesteld bestaande uit push-ups, sit-ups en Burpees,,
Danku!
MVG
john
pull-ups niet vergeten, ik
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
pull-ups niet vergeten, ik heb ook zo'n chinupbar en het is echt zeer handig. Wel eerst even uitzoeken waar je hem kan plaatsen. In Pull-up kan je variëren hoe je je handen plaatst (wijd of smal) en hoe je vastpakt (palm of rugzijde naar je toe) en train je de gehele rug. Is het te gemakkelijk, doe dan een rugzak aan.
push ups
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 26 Jan 2008
Ik zou het ook niet weten als het goed is zijn die push-ups aleen voor je triceps en chest(dus borstspieren)en ik vraag me af of er ook een soort van push up is voor je bicep maar denk het niet daar kan je chin ups of pull ups voor doen.maar hoe je het nu uitlegt zit het wel goed je kan op je knokkels of standaard en je kan je knokkels op 2 manieren draaien dus vooral blijven doorgaan al wil je hardere en sterkerde triceps and borstspieren !