NavigatieGebruikersloginZoeken |
snelle halve reps uitvoeringsmethodeIngediend door Qinnie op Vrij, 16/11/2007 - 11:07.
Hey Sinds een tijdje doe ik een aantal oefeningen volgens onderstaande methode, bv military press: Ik duw het gewicht maximaal omhoog. Vervolgens laat ik het traag terug zakken tot in de helft en duw het dan 'als een bezetene' terug heel hard omhoog, als of je het wilt wegduwen zeg maar om het vervolgens weer traag tot in de helft te laten zakken. Voorlopig put de oefening mij echt uit (omdat ik heel de tijd vormspanning moet houden en bij het duwen echt voluit moet gaan) en ik lijk er ook resultaten mee te boeken. Ik vroeg mij af of iemand ook zo traint, of weet hoe het uitvoeren met zulke methode juist noemt. Kortom, heeft iemand van jullie ervaring/kennis over deze methode van uitvoering? Bedankt! Vrij, 16/11/2007 - 11:07
|
Geen ervaring mee, maar het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Geen ervaring mee, maar het lijkt me een goede manier om de spanning goed op je spieren te houden (met name nuttig bij hypertrofietraining).
Denk er wel aan dat het aandeel van je spieren die je traint steeds verandert in functie van je positie binnen je beweging. Zo zal je door op die manier een military press uit te voeren, beduidend meer met je triceps werken dan je zou doen bij een volledige beweging. Wellicht doe je er dus goed aan die vorm van trainen niet al te lang aan te houden, of tenminste vaak op een orginele manier de oefening aan te passen (bvb. ook eens enkel het onderste deel van de beweging doen).
Naast hypertrofietraining, vindt deze vorm van trainen ook haar nut bij het 'bijtrainen' van zwakkere onderdelen van een beweging. Het zal wel duidelijk zijn waarom dat zo is...
Hoe die manier van trainen heet... geen idee. 'k Zou het ook wel willen weten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Het kan handig zijn om die
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Het kan handig zijn om die laatste reps eruit te persen maar zoals Muay Thai zei: Je traint ook andere spieren, dus...
En ook: hoe langer de spier uitgerokken is in de beginpositie van de oefening, hoe zwaarder. Dus misschien is het beter om die methode enkel voor de laatste reps te gebruiken.
Ik denk dat het gewoon partial reps genoemd word. En jij voert ze nogal explosief uit ook.
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Quote: Het kan handig zijn om die
Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 13 Nov 2007
Even geGoogled en kwam uit op deze link: http://bodybuilding.com/fun/betteru21.htm
Ik vermoed dat men met connective tissue, de peesaanhechting bedoelt?