Jah ik maak geen vet aan. Dus mijn extra gewicht dat ik heb is het eten van de dag en de dag ervoor, en de spieren die ik over de drie maanden heb bijgekregen. Ik zak ongeveer 1 kilo als ik een dag weinig eet. En dat komt ongeveer overeen met de melk en het eten dat ik minder inneem.

denk het ook zoals ik nu ant eten ben kom ik bij dus das goe wat ik nu ook wel zie is dat ik nu automatisch meer kan eten dan vroeger en daardoor mijn gewicht kan behouden. en van dat trainen ga morge naar fitness dus dan begin ik zaterdag . ga me vrienden vant school die daar ook fitness doen das leuker en motiverender denk ik. heb het op reis in egypte is een week gedaan en duwde rond de 65 Kg mar kon da gewicht nog wel 12 keer duwen dus misschien kon ik nog wel meer is dit al een goed gewicht om juist te beginnen.? twas wel opbouwend begon me laag gewicht en stak er iedere keer wa kilo's bij

Wat je duwt met bankdrukken is echt niet het belangrijkste, belangrijker is dat je veel compound oefeningen doet en isolitie gebruikt als afwerking. Dat je de oefeningen correct uitvoerd en dat je gecontroleerd uitvoert, minder belangrijk is het gewicht(ook niet onbelangrijk). Goede voeding en Rust!

Voor sommige mensen is dit echt overdreven voor anderen is dit de normaalste zaak ter wereld. En krachttraining is zoiezo op lange termijn. En jah ik moet al die moeite doen om bij te komen.

Bench is en blijft een zeer goede oefening!! Maar het gewicht dat je erop pakt is relatief. Zo zal voor mij 65kg zwaar zijn en voor iemand anders licht zijn.

Het is vooral belangrijk de oefenigen JUIST uit te voeren, het gewicht speelt eigenlijk zo geen danige rol.

En als je niet kunt bijkomen... Onze fitness uitbater zei altijd : 20 eirenen per dag en ge zult wel bijkomen !

Nuja, laat het eigeel er dan wel best uit é

grtzz

Ah, 20 eieren per week kan zeker geen kwaad hoor... Zolang je het eigeel vermijd deze zijn nogal cholesterol gevoelig
Dus best wanneer je omelet maak of andere vorm van ei de dooier vermijden. Bvb. wanneer ze gekookt zijn pruts je dat er gewoon uit.

Meer info : eigeel

Is u lever dan niet getraind fzo

Ik drink geen alcohol dus die kan wel wat extra eieren verdragen

mmmaster. Eieren zijn erger voor de lever dan alcohol... Je moet redelijk wat alcohol drinken voordat je lever kappot gaat. Van eiers heb ik altijd gehoord dat het erger is.

Maakt toch ook niet uit? Allé of u lever nu kappot gaat van de eiers of alcohol. Powertrainers zijn toch mensen die proberen zo gezond mogelijk proberen te zijn?

Tis enkel het eigeel é, ik eb dan ook gezegd : vermijdt het...

Het eiwit daarentegen : eiwit

Lees dan ook wat ik post é

Ik heb dat ook wel van horen zeggen, maar het nog nooit een wetenschappelijke uitleg of dergelijks gehoord...

Niet overdrijven hé zelfs goede dingen zijn slecht in overdaad.

Als jij met "massa's" 3 eitjes per week bedoelt, geen probleem ikzelf ga tot 2 gekookte eitjes per dag.