Het gaat hem niet zozeer dat het krampen zou voorkomen, eerder dat het blessures zou vermijden.

mn trainer zegt dat je wel blessurebestendiger bent omdat je spieren verder meegeven

Anneke en de rest die wss het artikel niet gelezen hebben. Het artikel zegt juist dat het niet helpt te stretchen voor blessures. In de voetbal krijg je vaak dagen (zeker in België) dat het echt koud is. Je voelt dan da je spieren wat stram zijn en minder mee willen geven. Is het dan niet gevaarlijker om te sporten? Als je spieren stram voelen, zijn ze dat dan echt of is dit maar een gevoel? Das wel belangrijk omdat het gevoel je zegt dat je bij de minste inspanning een verrekking kan oplopen, maar als dat gevoel 'liegt' dan hoef ik me nergens zorgen om te maken.

sorry, ff foutje gemaakt. Hier is het verdere antwoord op mijn vorige post:

ik heb geantwoord op het feit dat er gesteld werd dat stretchen krampen zouden voorkomen.

ahja idd merci...

ik geloof er wel in dat stretchen de kans op blessures kleiner maakt. Dit wetenscahppelijk onderbouwen kan ik niet. Dit is eerder een eigen gevoel, ik heb ook altijd geleerd van mijn trainers dat stretchen heel belangrijk is. Is er trouwens ergens aangetoond dat stretchen negatieve effecten heeft?

het is egt niet nutteloos, ik heb vorig jaar ernstige blessure gehad, jaar niet kunnen voetballen, en bij versgillende sportdokters geweest. En maar 1 dokter vond de oorzaak, ma da heeft ier nu niets mee te maakn. Ma twas dus een heel goede sportdokter, dokter lagast , van ziekenhuis in deinze ( ben trouwens naar 4 versgillende ziekenhuizen gweest:p) en dokter lagast zei da als je stretch het helpt blessueres verminderen omdat je spieren langer kunnen uitrekken en soeperler worden . Kan maar zeggen wat deze dokter me heeft verteld

Allerminst nutteloos:

- leniger maken
- pijngrens verhogen

het klopt inderdaad wel dat spieren langer worden en dus leniger door te stretchen. Ik spurt, dus eigenlijk zou stretchen slecht zijn omdat ik hierdoor aan kracht en aan explosiviteit verlies. In dit opzicht zou verend rekend heel goed zijn. Dit wordt echter niet gedaan omdat verend rekken de kans op blessures veel groter maakt. Ik ben zeker van mening dat een goede opwarming zeer belangrijk is. Stretchen hoort er hier ook zeker bij om de kans op blessures zo klein mogelijk te houden.

http://www.bstrong.net/node/101

Ik denk dat niemand echt dit rapport heeft gelezen? of vergis ik mij ?

In ieder geval dit is de conclusie uit dat rapport:

Het is dus niet zo dat stretchen niet meer nodig is. Stretchen is nog zeker mogelijk om toe te passen. Het hoeft alleen niet meer voor een training, of een wedstrijd. De warming-up voor training of wedstrijd moet in principe voldoende zijn om het lichaam voor te bereiden. Je moet dus tijdens de warming-up die bewegingen maken die je ook in de training of wedstrijd gaat maken.

Dus je kan best wel stretchen het doet nog wel 'goed' en het is zeker niet nutteloos. maar niet voor je training, dus doe het op andere dagen.

er zijn een heleboel positieve punten, ik zou zeggen lees het rapport gewoon eens rustig door.

Lees het artikel:
3. Stretchen maakt spieren langer en bevordert de spiergroei.

De spieren worden niet langer. De pijndrempel wordt enkel verhoogd. Spieren worden wel groter door ze actief te gebruiken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan krachttraining.

Ze worden dus niet langer....

ik ga toch maar blijven stretchen, doe het al mijn hele leven voordat ik met een (loop)training of wedstrijd begin. ik kan er niet aan doen maar ik blijf toch nog altijd twijfels hebben bij het feit dat stretchen niet echt zinvol is vooraleer met een training te beginnen. Ik heb ook nooit anders gehoord van mijn trainers dat stretchen heel belangrijk is. (voor een PT doe ik wel geen stretchoefeningen)

heb de tekst juist gelezen.

Is inderdaad wel iets interessant. Ik ben me hier wel bewust van. Het werkt eigenlijk zo'n beetje als selffulfilling prophecy (de verwachting die zichzelf waarmaakt). Ik geloof van stretchen (is zoals de tekst zegt ingeprint van kleins af aan) dat dit werkt dus zal ik, als ik gestretched heb minder snel een blessure oplopen. Als ik dit nu niet meer ga doen dan ga ik waarschijnlijk gemakkelijker een blessure oplopen.
Ik moet hier inderdaad gewoon mijn basisgedachte proberen aan te passen maar dit, zoals de tekst zegt is dit niet zo heel gemakkelijk. Leerprocessen kunnen echt diep geworteld zijn.

ja, dat is hetgeen ik in de meeste gevallen wel probeer te doen. Ik heb ook al gemerkt dat dit helpt. Als ik bevoorbeeld een wedstrijd loop en er op voorhand al vanuit ga dat deze niet goed gaan zijn dan is die ook slecht. Als ik geloof dat ik de pannen van het dak ga lopen dan is het meestal ook wel zo.
In geval van dat stretchen zit ik nog zo'n beetje in het begin. Dit is een gedachte dat echt helemaal is ingeworteld, het tegengestelde hierover is nog maar net (door dat artikel aan het licht gekomen). Een paar positieve ervaringen meemaken met 'niet stretchen' gaat hier waarschijnlijk ook wel helpen.

EDIT: denken aan iets dat 'niet gemakkelijk' is, is niet goed. Je moet altijd denken aan het goede, het positieve. Dit komt eigenlijk naar op: ik mag niet denken aan een teddybeer... op het moment dat je zegt dat je niet mag denken aan die teddybeer denk je er juist wel aan...

of affirmaties kan ook helpen. Werkt zo'n beetje als visualisatie.
Kortom, je gedachte over iets beinvloed bijna alles

we zijn nu trouwens helemaal aan het afwijken van het onderwerp ... het ging over de zin en de onzin van stretchen hé

LordMike nu ben je toch op gevaarlijk terrein bezig. Wat jij over bezig bent is suggestibiliteit. Maw jij probeert aan hypnose te doen. Ook als is het maar zelf-hypnose. Uw redenering klopt eigelijk niet volledig. Het is niet voldoende om het zelf te willen, en genoeg te zeggen om het te doen werken. Wat anneke over spreekt is tevens ook fout. Eén suggestie kan iets dat aangeleerd worden onmiddellijk en definitief veranderen. Dus de suggestie van het onderwerp kan 'het geloof' dat stretchen positief is tegen blessures in 1 'wip' veranderen.

Jij verwart 2 verschillende groepen. Het bewustzijn en het onbewustzijn. Jouw theorie werkt niet omdat je constant jezelf dingen opdraagt, neen het werkt (hoogstwaarschijnlijk) omdat je in de theorie zoooooo erg geloofd. Das een belangrijke nuance. het is niet jouw bewustzijn die je aanzet maar het is dat onbewuste element achter jouw bewustzijn die het doet werken.

Ik heb hypnose enkele maanden bestudeerd samen met m'n oom die daar jaren ervaring heeft gehad dus ik weet wel overwat ik spreek. Ik ging op een bepaald moment zelf doen. Maar tis niet zo gemakkelijk, je moet tevens een goede spreker zijn wat ik minder ben.

Om effe u theorie te doen kantelen. Ik kan mezelf wijsmaken dat ik de mooiste jongen ben van België. Elke dag dit zeggen, schrijven, lezen, enzoverder. Op een bepaald moment kan ik het zelf beginnen te geloven (of mezelf wijsmaken dat ik erin geloof). En dan komt er een meisje naar mij en zegt 'je bent lelijk' en kan dat volledig instorten. Je hebt verschillende sterkten (niveau's) van suggestibiliteit en het bewustzijn heeft daar bitter weinig mee te maken. Waarom stort het in? Omdat ergens hoogstwss in m'n onderbewust er toch nog die mening zit dat ik mezelf niet mooi zou vinden.

De eigenschap om suggesties te ontvangen is trouwens ook heel verschillent van persoon tot persoon. Anneke kan bijvoorbeeld super ontvankelijk zijn (en het zou een hypnotiseur 5 minuten duren om haar in de diepste trance te brengen, wat tevens redelijk noodzakelijk is om de sterkste suggesties in het onbewust vast te zetten) en hij zou met jou veel langer kunnen bezig zijn. Uren, mss zou het zelf niet werken.

Wou dit gewoon effe zeggen omdat het niet zo simpel is als jij het voorstelt.