Dit is niet ok!

Je besteed heel veel aandacht aan je buikspieren. Voor de rest train je je biceps en je borst een beetje, en daar blijft het dan bij!

Maak om te beginnen een schema waarbij je alle spiergroepen traint. Aan beginners wordt doorgaans een full-body een keer of drie per week aangeraden.
Begin eens vanuit dat principe, en post het trainingsschema dat je dan hebt nog maar eens.

PS Je hebt blijkbaar ook te weinig materiaal om fatsoenlijk te trainen. Die halters, zijn dat barbells of dumbbells en hoeveel en welke schijven heb je. Je zal wellicht nog een beetje moeten bijkopen om fatsoenlijk te kunnen trainen.

Je gaat geen mooi lichaam hebben, met alleen een gespierde buik ...

wat als die geblesseerd graken

Dan zou gij beter uw onderste daar is trainen.

agree

Calibre

Tja... ik wil hem gerus helpen, zoals iedereen hier!
We hebben echter een standaard antwoord op de vraag van algemene hulp en dat is: lees het forum na, vooral het deel 'beginners', dat duurt een uur, misschien twee en dat is niet overdreven. Kom daarna met meer speciefieke vragen of denkrichtingen. Maak een schema, maak fouten, post het en we zullen opbouwende commentaar geven en, als je wilt, uitleggen wat waarom is!

van dat toontje heb je wel gelijk. het valt mij hier op dat alle 14 en 15 jarigen van amper 50kg wel nen farsen bek durven opzetten, terwijl dat de "zware mannen" (daar reken ik mijzelf natuurlijk nie bij e ) nooit ne farsen bek opzetten maar wel altijd vriendelijk zijn en altijd willen helpen

Da denk ik ni en ben 15jaar