meer eten. geen moment om te bitchen. veel melk (lees 4-10 liter per dag) kan een goede tip zijn.

wat je eet of drinkt heeft geen invloed op acne.

Sommige mensen krijgen van bepaalde voedingswaren wel meer acne, anderen niet. Uitproberen is dus de boodschap...

Makkelijke en snelle kcal. 1 liter volle melk = 600kcal = 30-40 seconden drinken. Je kan ook makkelijk na elke maaltijd 1/2 tot 1 liter wegdrinken ookal zit je al vol.

Ik stop wel 3 keer een paar seconden met drinken tijdens mijn litertjes

Aantal reps is minder belangrijk dan vaak gedacht. Sommigen zweren bij zware krachttraining ( minder dan 8 reps), anderen (zoals Arnold Schwarzenegger) gebruiken daarentegen lange sets (meer dan 20 reps) en de meesten hangen tussen de klassieke 12 à 15 reps. Waar het echter allemaal om draait, is de volledige uitputting van je spieren, zodoende er hypertrofie ('overmatige' spiergroei) kan optreden. Om hypertrofie te verkrijgen moet je vooral véél sets doen, en zo snel mogelijk na elkaar (pauze=zeer afhankelijk van de zwaarte (aantal reps) van de sets). Gewoon je spieren leegtrekken!

pff zit nu sinds vandaag in het gips "geen training dus"

Mijn onschuldige pink gebroken, ksloeg megahard met men pink op ne maat zene knie, khad hem blijkbaar beetje verkeerd mee enja pink is gevoelig eh.. ma kben blij dat nog een klein gipsverband is, dus kan nog vannales doen, begalve trainen gaat al moeilijk
Niemand tips wat ik in die drie weken kan doen Qau trainen lekker boefen zeker?

volle bak ertegen aan dan

ik lig ook effe stil.. pols verstuikt.. maja was toch net m'n weekje rust in aantocht..