Ingediend door nielsmestdagh op Ma, 08/05/2006 - 16:50.
ik train 3 keer per week
ik train borst, rug, benen, triceps, biceps en schouders, natuurlijk verdeeld over die dagen
zou ik mijn onderarmen ook trainen of is dat niet nodig? zo ja, welke oefeningen? thx
Buikspieren moeten zeker niet elke dag, best zelfs 48u tussen.
ardio is goed voor doorbloeding, doorvoeren van voedingsstoffen naar de spieren, maar zorg dat dat je meer eet ter compensatie (tenzij je wilt cutten).
Ja iddz , onderarmen als je eens zin ebt tussendoor ... maar uiteindelijk train je deze spieren bij veel andere oefeningen om er echt een halvetrainingsdag er aan besteden zouk nie doen ze ...
grtz
--
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
zoek eens gewoon op het internet..
bijvoorbeeld hier: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
dan forearms aanklikken en eventueel met bepaalde type hulpmiddelen en dan voila oefeningen...
Je kan ook op deze site kijken: www.exrx.net
En over buikspieren: ik train ze alleen af en toe tussendoor in een circuit van 2 sets en dan zo zwaar mogelijk, maar dat doe ik niet zo vaak meer, omdat ik ze ook al train met oefeningen zoals deadliften waarmee je meerdere spieren tegelijk pakt. Ik denk niet dat je buikspieren zoveel aandacht nodig hebben dat je ze elke dag moet trainen. 1 of 2 x per week is meer dan genoeg.
En onderarmen train ik eigenlijk nooit, want die pak ik ook al genoeg mee bij andere oefeningen, maar als ze egt achterlopen ja dan kun je ze natuurlijk wat extra aandacht geven.
ik train 3 keer per week
ik train borst, rug, benen, triceps, biceps en schouders, natuurlijk verdeeld over die dagen
zou ik mijn onderarmen ook trainen of is dat niet nodig? zo ja, welke oefeningen? thx
Re: mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 07 Mei 2006
Cardio training en elke dag buikspier moeten ook ( hebek ergens gelezen )
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Buikspieren moeten zeker niet elke dag, best zelfs 48u tussen.
ardio is goed voor doorbloeding, doorvoeren van voedingsstoffen naar de spieren, maar zorg dat dat je meer eet ter compensatie (tenzij je wilt cutten).
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
en dus geen onderarmen?
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Je kan het doen, hoeft niet. Als je zou voelen dat je grip zwak is voor de gewichten die je gebruikt is't wel aan te raden waarschijnlijk.
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
onderarmen en buik doe'k appart op 1 dag die 2 samen.
is eigenlijk een beetje een chill dagje.
je kan die 2 ook ergens samenvoegen.
dus bv als je borst en biceps doet ook nog buik bijdoen.
(maar een voorbeeld he)
en cardio kan je ook doen, maar is bij mezelf ook al iets te lang geleden
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 306
Aangesloten: 31 Jan 2006
Ja iddz , onderarmen als je eens zin ebt tussendoor ... maar uiteindelijk train je deze spieren bij veel andere oefeningen om er echt een halvetrainingsdag er aan besteden zouk nie doen ze ...
grtz
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
thx voe reacties, hebben jullie voorbeeld van e paar oefeningen voe onderarmen?
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 09 Mei 2006
zoek eens gewoon op het internet..
bijvoorbeeld hier: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
dan forearms aanklikken en eventueel met bepaalde type hulpmiddelen en dan voila oefeningen...
Er staan ook op dit forum een aantal oefeningen, kijk daar ook eens rond
http://www.bstrong.net/oefeningen.php?id=31
mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 10 Mei 2006
Je kan ook op deze site kijken: www.exrx.net
En over buikspieren: ik train ze alleen af en toe tussendoor in een circuit van 2 sets en dan zo zwaar mogelijk, maar dat doe ik niet zo vaak meer, omdat ik ze ook al train met oefeningen zoals deadliften waarmee je meerdere spieren tegelijk pakt. Ik denk niet dat je buikspieren zoveel aandacht nodig hebben dat je ze elke dag moet trainen. 1 of 2 x per week is meer dan genoeg.
En onderarmen train ik eigenlijk nooit, want die pak ik ook al genoeg mee bij andere oefeningen, maar als ze egt achterlopen ja dan kun je ze natuurlijk wat extra aandacht geven.
Re: mis ik iets?
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
onderarmen train je ook alsje biceps traint hé