-Ontbijtgranen;
-twee bananen;
-twee fitnessrepen(Nestlé), 1 energiereep(Isostar);
-1 Grany koek;
-1.5 liter Isostar;
-6 sneden brood met kipfilet, kalkoenfilet, eiersalade, eieren, hangt er van af;
-middag: soep, vlees, aardappelen, groenten;
-5 a 7 rijstkoeken;
-Twee eiwitshakes: 700 ml water met 4 volle soeplepels eiwit en dan nog 4 volle soeplepels brinta er bij;
-1 massattack (Sportstech), 4 maatlepels plus 4 volle soeplepels brinta;
noten, rozijnen, dadels, vijgen, krenten, alles onder elkaar, 400 gram, allé, zoveel mogelijk.
Commentaar?