Ik heb dat ook gehad zo aan mijn onderarm net naast 1 van die twee benen (buitenste als je je handpalm naar beneden houdt). Als ik daar dan op duwde deed het echt veel zeer. Na een maand of 2 is het over gegaan, probeer het niet te overbelasten, normaal gaat het weg. Ik trainde toen 6 maanden en het waren wss mijn pezen enzo die zich wat moesten aanpassen aan het trainen.

overbelastte pezen.
spieren herstellen snel vergeleken bindweefselstructuren zoals pezen en gewrichtskapsels. het herstel van pezen duurt 16x langer vandaar dat de rustperiode zeer belangrijk is. als de spier hersteld zijn, zijn de andere structuren net op gang gekomen waardoor deze structuren niet aan rust toekomen.

Probeer minder snel het gewicht te verhogen en streef als beginner naar 15 herhalingen per set, te weinig herhalingen resulteert in te zware belasting van de pezen.

bindweefsel geeft vaak pijn op een andere plaats dan het werkelijk is, referred pain zoals dat genoemd wordt en is vaak ergens anders gelokaliseerd als de pijn door een bepaalde zenuw wordt herkend (type III en IV zijn zenuwen die pijn vaak heel vaag aangeven, niet op 1 plek)
maar loslaat-pijn zoals jij beschrijft is kenmerkend voor pees-overbelasting. dat je het niet op een bepaalde plaats voelt kan ook te maken hebben met het feit dat er op de plaats waar je WEL pijn voelt, wel degelijk pezen zijn maar ook de spierfascie (omhulsel) kan geirriteerd raken door overbelasting.

je kan maar 1 ding doen, terug met het gewicht en binnen de pijngrenzen blijven, ookal betekent dit drastisch het gewicht verlagen maar de pijn is afkomstig van het bindweefsel apparaat wat betekent dat het een aantal weken kan duren voordat je er vanaf bent.
3 weken rust>>3 weken licht belast>>>gewicht opbouwen maar blijf rond de 15 herhalingen het eerste half jaar.

ik zou in jouw geval blij zijn dat je niet hoeft te stoppen, met 15 herhalingen zit de groei er nog steeds flink in en belangrijker nog; je pezen en gewrichten zullen met 70% van het RM wennen aan krachttraining. De klachten die je hebt zijn afkomstig van het feit dat je te snel te zwaar bent gegaan.
het is overigens voor alle beginners aan te raden het eerste half jaar op 15 herhalingen te blijven om blessures zoals de jouwe voor te blijven.

mjah ok, ik ben van 15 naar 4-5 herhalingen gegaan, khad namelijk nergens gelezen dat dat niet goed was ofzo

en ma moest toevallig toch naar de dokter dus heb ik het daar maar meteen ffe gevraagd en die zei idd hetzelfde, ook 3 weken niet belasten en dan terug de eerste tijd niet teveel belasten, 3 x 10 ofzo

hij zei wel dat gel niet zou werken omdat de pezen eerder aan de binnenkant van de arm zitten, hij raadde me wel aan 3 x per dag er 15 minuten was ijs op te leggen

grtz