Road to insanity

Ingediend door gleke op Din, 03/09/2013 - 18:10.

Welkom in Kevin's blog,
Hold on tight, because it is going to be a wild ride!

Momenteel zijn mijn stats:
SQ 1x165 (5x150) video: https://www.youtube.com/watch?v=P4HEK_5mktU , https://www.youtube.com/watch?v=4q9u-FXm3jo
BP 1x125 (4x115) video: https://www.youtube.com/watch?v=X57sx-QOqxU , https://www.youtube.com/watch?v=_XU1dzRIZ9A
DL 1x180 (5x165) video: http://www.youtube.com/watch?v=6yZs2P61mOE , http://www.youtube.com/watch?v=qcQc3SQf-Ws
Press 1x55 (5x50)
BW: 87kg
Lengte: 1.83m

Doelen op korte termijn (tegen maart)
SQ 5x160
BP 5x125
DL 5x185
Press 5x70

Ik ben nu bezig met de Texas Method.

Een prettig verblijf gewenst hier! Mr. Green

Quote: Goeie training! Squat je nu

Ingediend door gleke op Zat, 18/01/2014 - 13:03.
Oldtimer schreef:
Goeie training! Squat je nu zo ongeveer 2x je BW?

Nee, nog niet. Ik weeg nu ongeveer 88kg, dus dat zou 177,5 SQ zijn. Smiling
Dus ik heb wel nog een weg te gaan.

Training

Ingediend door gleke op Din, 21/01/2014 - 10:59.

Training zondag

SQ
5x20
5x70
5x70
5x70

Front SQ
5x60
3x85
3x102,5
3x102,5
3x102,5

The press
5x20
5x30
5x40
2x50
1x57,5
2x57,5

Chins
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg

Uiteindelijk toch eens gefailed bij press, in de nabije toekomst zal ik wellicht eens een trainingsschema volgen zodat ik uit die novice fase bij press geraak.

Quote: Training

Ingediend door Oldtimer op Din, 21/01/2014 - 15:46.
gleke schreef:

Uiteindelijk toch eens gefailed bij press, in de nabije toekomst zal ik wellicht eens een trainingsschema volgen zodat ik uit die novice fase bij press geraak.

Goeie frontsquats maar volg je nu dan geen schema?

@oldtimer: Ik volg altijd

Ingediend door gleke op Din, 21/01/2014 - 19:56.

@oldtimer: Ik volg altijd een trainingsschema, geen trainingsschema hebben vind ik nutteloos en tijdverlies. Maar ik snap met men zinsbouw dat je dit wel verkeerd had kunnen begrijpen. Smiling
Wat ik bedoelde was: ik volg momenteel geen geschikt trainingsschema om mijn press te verbeteren. Ik volg een schema waarbij BP meer gevorderd (intermediate) is, als volgt is men press schema hierdoor ook meer gevorderd. Doordat ik echter nog een beginner (novice) ben, is dit schema niet adequaat en kan ik niet stijgen in gewicht.

Front squat lukken inderdaad wel, benen kunnen het gewicht gemakkelijk aan. Het moeilijkste is de ellebogen hoog genoeg houden en men rug zo recht mogelijk (niet voorover hellen). Moest ik squat schoenen hebben zou dit veel gemakkelijker gaan, dit zorgt ervoor dat je je rug rechter kan houden tijdens het squatten/ front squatten.

training

Ingediend door gleke op Zon, 02/02/2014 - 14:54.

training 21/01

SQ
5x20
5x60
5x85
5x110
3x135
2x150
1x150
/x170 --> niet gedaan na men 150

BP paused
8x20
5x62,5
5x82,5
3x100
2x110
1x117,5
1x125 PR

DL sumo
5x70
5x100
5x125
5x150

Conv
5x70
5x70
5x70

Ab roller (knees)
12xbw
12xbw
12xbw

Bij SQ heeft cummulatieve stress van voorbij gaande weken en training van 17/01 de das om gedaan. Snelheid was laag en zelfs 150 was lastig. 170 was sowieso niet gelukt die dag.

training

Ingediend door gleke op Zon, 02/02/2014 - 15:00.

training 24/01

SQ
5x20
5x70
5x100
3x115
3x130
3x142,5
3x142,5

BP paused
8x20
5x52,5
5x80
3x95
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105 VPR

Pull ups
5xbw
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg

SQ weeral zeer lastig en traag.
BP ging goed, wellicht waren 4 sets beter geweest.

26/01 Niet getraind door

Ingediend door gleke op Zon, 02/02/2014 - 15:02.

26/01
Niet getraind door examen op 27/01, de hele dag bezig geweest en geen tijd gehad.

training

Ingediend door gleke op Zon, 02/02/2014 - 15:08.

training 28//01

SQ
5x20
5x70
5x90
5x112,5
3x125
3x132,5
5x140

BP paused
8x20
5x57,5
5x80
3x92,5
3x102,5
4x115 VPR

DL sumo
5x70
5x100
5x130
1x155 --> ik kreeg amper lift off.

SQ ging wederom stroef, nog steeds niet herstelt. Bij BP waren wellicht 4 sets op 24/01 beter geweest.

training

Ingediend door gleke op Zon, 02/02/2014 - 15:14.

training 31/01

SQ
5x20
5x60
5x80
5x100
5x120 lastig
5x120 vlotter
5x120 moeilijkst

BP paused
5x20
5x52,5
5x75
5x87,5
3x97,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5 VPR

pull ups
5xbw
5xbw+6.25kg
5xbw+6.25kg
5xbw+6.25kg
5xbw+6.25kg
5xbw+6.25kg

SQ gaat nog altijd trager, maar 2de set 120 was relatief goed.
BP was ok, vanaf nu 3x5 ipv 5x5.

Nice, 3x5 107.5 paused!

Ingediend door Oldtimer op Zon, 02/02/2014 - 18:23.

Nice, 3x5 107.5 paused!

Training

Ingediend door gleke op Woe, 05/02/2014 - 09:36.

Training zondag

SQ
5x20
5x60
5x60
5x60

Front SQ
5x60
5x60
5x80
5x100

The press
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40

Chins
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw+20kg
15xbw

@oldtimer: bedankt, ging best goed! Smiling

Training

Ingediend door gleke op Woe, 05/02/2014 - 14:15.

Training gisteren

SQ
5x20
5x60
5x90
3x120
3x135 Snelheid van de reps daalt snel
5x100
5x100 De 100's zat de speed zeer goed

BP paused
8x20
5x60
5x82,5
3x95
3x107,5
3x120 VPR

DL sumo
5x70
5x100
5x130
5x155

BP ging zeer vlot, 5x155 sumo DL ging ook goed, nogal een verschil t.o.v. vorige week, toen kreeg ik amper 155 van de grond.

training

Ingediend door gleke op Zat, 08/02/2014 - 14:52.

training gisteren

SQ
5x20
5x60
5x90
5x100
5x110
5x120 snel

BP paused
8x20
5x55
5x77,5
5x87,5
3x100
5x110
5x110
3x110 (no fail) VPR

Pull ups 1,5 min rest
5xbw
5xbw+7,5kg
5xbw+7,5kg
5xbw+7,5kg
5xbw+7,5kg
5xbw+7,5kg

SQ ging duidelijk veel beter dan afgelopen trainingen, erg blij dus. BP aan de andere kant was gewoon weg slecht, vooral bij de opwarming was de snelheid ver te zoeken. De werksets waren ook veel zwaarder dan verwacht. Na 1 set besloten om nog 1 set te doen (2x5) en daarna nog eens 1 set van 3 reps.