NavigatieGebruikersloginZoeken |
Problemen onderrugIngediend door Newbie2 op Ma, 11/06/2012 - 15:55.
hey allemaal, In de tijd ben ik gestopt met sporten omdat ik een lumbago heb opgelopen, ik heb hier wel nog last van in de onderrug. Nu is mijn vraag, is het eigenlijk wel verstandig om terug te beginnen met gewichten als ik deze problemen heb? Heb namelijk een doodse schrik om terug iets in mijn rug te "trekken". Ma, 11/06/2012 - 15:55  
|
Training met lage gewichten
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Training met lage gewichten kan vast geen kwaad. Ook zou ik persoonlijk geen squats e.d. gaan doen zolang je daar zelf niet zelfverzekerd over bent. Er zijn genoeg andere oefeningen die ook technisch veiliger uit te voeren zijn.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
ik zou precies die rugband
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
ik zou precies die rugband achterwege laten omdat die de ontwikkeling van je rug gaat tegenhouden. Doordat die band alle steun verzorgt hebben je rugspieren niets te doen en gaan ze verslappen.
denk hetzelfde principe als waarom je geen neksteun mag dragen als dat niet echt absoluut noodzakelijk is
Kan ik de rugband aanhouden
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 11 Jun 2012
Kan ik de rugband aanhouden als ik de rug niet train? Zodanig dat ik dan wel een mooie rechte rug heb?
Dus enkel bij training van de rug geen rugband en met lichte gewichten.
(het zit waarschijnlijk ook meer tussen de oren)
Heb je de blessure opgelopen
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Heb je de blessure opgelopen tijdens het squatten? Zo ja, kan je dan eens filmen hoe je squattechniek er uitziet?
Zo nee: wees niet bang om te squatten, deadliften,... Je mag laag beginnen, als je je nog onzeker voelt. Maar wees geen mietje hé, na verloop van tijd gaan we voor de zware gewichten. Bouw elke training op. Zolang je techniek goed is, zal je rug hier juist sterker van worden, het is vanuit medisch standpunt zelfs het beste dat je kan doen. Lees dit topic eens door, verschillende reacties van mensen hier, ook met rugproblemen, maar sinds ze aan zware training doen gaat het juist beter.
Heeft een dokter, kinesist,... je die rugband aangeraden? Persoonlijk denk ik dat je er niks aan hebt. Als je echt steun wilt, kan je je een degelijke riem aanschaffen (google "powerlifting belt"). En dan nog enkel om echt zwaar te kunnen squatten en deadliften. Je lichaam mag niet te afhankelijk worden van "externe verstevigingen", je moet je core zelf steviger maken.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Hey, alvast bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 11 Jun 2012
Hey, alvast bedankt voor de reacties.
De rugproblemen zijn begonnen, 5 jaar geleden, toen ik mij op het bankje ging zetten en de positie aannam voor de concentration curl te doen. Op deze moment heb ik iets in mijn rug voelen "knappen".
Tot nu toe nog altijd last van.
Dus de band zou ik enkel dragen om zeker een rechte rug te hebbben bij de oefeningen.
Als je je rug blesseert met
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je je rug blesseert met een concentration curl, is het zéér duidelijk dat je rug sterker moet worden. Ik denk niet dat er een duidelijker signaal denkbaar is.
Voor mijn part begin je met 3*20 reps met de lege bar op deadlift en squat. Of zonder bar. Maar maak die rug sterker. Tenzij je 80 jaar bent, is dit echt schandalig.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Je moet zelf leren om
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Je moet zelf leren om spanning te zetten voor een rechte rug. Weg met die band dus.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Klote heb ik mijn vrouw om
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 11 Jun 2012
Klote heb ik mijn vrouw om een band gestuurd van 105€ en dan is het niet nodig....
Wablief? Als het echt om die
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Wablief? Als het echt om die riem in je foto gaat, dan heb ik exact dezelfde, en die heeft me iets van een 20 euro gekost...
Bstrong log
Het is niet exact dezelfde,
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 11 Jun 2012
Het is niet exact dezelfde, maar het komt wel allemaal op hetzelfde neer.
Vrouwlief is naar de ortotheek (of zoiets) geweest.
Ik vrees dat je wat bedrogen
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik vrees dat je wat bedrogen uitkomt dan. Gebeurt wel vaker als je zaken bij specialisten koopt, je verschillende malen zoveel betaalt voor hetzelfde (riemen als dit, steunverbanden, supplementen,...). Ik heb nog geen enkele riem gezien die nog maar in de buurt van de 100 euro komt, en ik kan me moeilijk voorstellen dat die riem zo fantastisch is, anders zouden alle powerlifters ed die ook wel kopen.
Bstrong log
Mag ik vragen waarom jij die
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 11 Jun 2012
Mag ik vragen waarom jij die band gebruikt?
Ik gebruik die voor
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik gebruik die voor (strongman) oefeningen waar ik wel wat steun kan gebruiken maar waar een normale powerlift riem me in de weg zit. Zoals oefeningen waar ik diep moet bukken of waar ik dingen over mijn buik moet rollen. Maar als ik echt steun wil, voor bij oefeningen als squat of deadlift, heb je hier niet aan en is een powerlift riem de beste keuze.
Bstrong log