Ik vind het wel vermakelijk altijd

Wat veel gyms al kunnen doen: een extra pull-upbar hangen en liftersplatforms/bumperplates voorzien zodat er geen enkel excuus is om geen zware rows en cleans te doen.

Maar wellicht is de beste remedie het 'injecteren' van een aantal gym members die hun rug wél goed trainen. Ik denk dat de meeste recreatieve krachtsporters maar half weten wat ze doen en zij zullen het voorbeeld van 'de groten' dan ook snel volgen.

deadlift word in onze gym door niemand uitgevoerd! maar als je uitleg vraagt over de uitvoering krijg je die wel VOLLEDIG
en squat word ook zelden gedaan en daar krijg je prachtige hulp bij...

dusja niemand doet ze behalve ik en mijn partner:p

inderdaad spijtig dat er niemand volgt... juist die squat zie je soms eens maarja deadlift is ook goeie oefening en doet niemand daar maarja is eigenlijk niet zo erg als je dan bedenkt dat de bar veel vrij is om te deadliften:p

Bij ons ook bijna geen deadlifts en squats...als ik eraan begin kijken ze soms raar...de meeste trainen de showspieren, biceps curls, dumbell presses, side raises,...

Yeah ik heb gister ook upright rows gedaan in het power rack

leg extension en curl kan je niet ipv een squat rekenen dat is punt 1.

Maar even terug komend op de rug trainingen, ik zie bijna niemand de hyperextension doen, terwijl veel msen last hebben van lage rugklachten.
dit is een oefening die je met beleid voert en het rustig aan versterkt.
verder deadlift door een heel kleine groep, squatten wel ,maar regelmatig verkeerd.
gister was ik aan het trainen met een klant waarop naast mij een jongen een row uitvoerde waarbij ipv zijn lats zijn achterkant schouders aan t trainen was.
hij was zo aan t hengelen dat ik hem heel even gesproken heb met een tip het wat te verbeteren..als een duveltje uit een doosje staat daar in ene de fitness instructeur die er echt nooit bij staat.
vroeg of hij soms een personal trainer bij die jongen zag...we waren allemaal verbaasd want ik train daar heel veel mensen en hij wist het dus niet, maar goed dat was oko niet mijn klant die ik aansprak.
de jongen legde uit dat hij een goede tip had gehad, maar dat hij het liever van de sportschool zelf zou horen, omdat hij al vaker in de knoei zat met de uitvoering van oefeningen.
het gesprek zette zich voort, en wat bleek..deze jongen wist echt helemaal niets....ja van een peckdeck en de extension etc..maar niets van barbell training, losse dumbells etc..hij kon niet eens een bicepcurl uitvoeren.
ik vind het echt erbarmelijk gesteld af en toe.

rug kan je opbouwen vanonder naar boven , vaak neem je je trapz nog even mee en/of je achterkant schouders.

Ach het probleem is, zoals we hier op het forum ook veel zien, dat veel mensen enkel de showspieren WILLEN trainen. Je mag hen uitleggen dat ze beter hun volledige lichaam willen trainen, en met veel geluk gooien ze dan 1 been en 1 rug-oefening tussen hun vele borst en bicepssetjes.
En dan maar opkijken dat zoveel mensen rugklachten hebben...

van een deadlift ga je nu geen brede rug krijgen he psyco

Ja, maar niet voldoende om er gains uit te halen. Same goes for bench press. Spreekt ook de lats aan, maar dat is je rugtraining niet he.

Hmm... ik denk wel dat je van deadlift gains kan verkrijgen in je lats, traps, ...

Je traint voornamelijk de benen, al kan dat anders aanvoelen indien je rug zwakker is. De discussie is al vaak gevoerd, in een schema kan hij zowel bij rug als bij benen afhankelijk van hoe je schema eruit ziet.

Wat mij wel opvalt is dat de ontwikkeling van de onderrug (in het midden) veel sterker/duidelijker is bij iemand die Deadlift.

@calix; het is dan ook een uitstekende onderrugoefening.

toen ging het over de lattisimus dorsi, (en dat is de onderrug niet)

je zei eerst iets anders! jij verderfelijke berichtenaanpasser!