zo'n training is makkelijk samen te stellen door het niveau van elke individuele sporter vast te stellen.
maar als je een schema wilt, dan specificeer je dit door middel van hun training.
wat stel je je voor bij deze manier van trainen, welke trainingsvorm wil je plyometrisch verbeteren? gaat het om de duur van de training, de intensiteit van de training, de manier om het plyometrische effect te bereiken?

omdat plyometrie gericht is op de functionele beweging weet ik niet wat je je voorstelt bij een schema, je zal dit aan de hand van je effectmeting moeten aanpassen dus is een schema van een buitenstaander vrijwel zinloos.