wat is kwark? hier in west-vlaanderen gebruikt men dat woord niet

Kwark is gewoon magere platte kaas

kwark is er een ander woord voor
eigenlijk een hollands woord denkek
kzou ni weten wrm ik het gebruik. kben geboren en getogen in antwerpen ;D

waarom 1600 callorieen ?

heeft echt geen nut dat te berekenen hoor..
en is toch niet te achterhalen hoeveel je per dag gebruikt
( ookal beweren sommige van wel )

denk dat je hier al goed schema hebt opgesteld spek enzo achterwege laten geen boter op je brood enzo geen 47+ kaas maar max 30+ dat soort dingen

is niet zo van ik loop dus kijk eff in boekje... jah lopen 700 callorieren per uur

klopt eigelijk geen snars van... want de 1 loopt dan harder dan de ander de ene beweegd zijn armen meer dan de ander...etc

dus die dingen blijven zoenzo puur richtlijnen

doe het schema wat je zojuist gemaakt hebt en je zal de resultaten snel zien

dus gewoon gezond eten en je voelt wel wat goed is en wat niet

wens je veel succes Patrick18 ( inmiddels 18 geen 17 meer )

Ben het wel met Patrick eens, het zijn enkel richtlijnen. Alles op de calorie af berekenen is misschien een goede houvast voor veel mensen en het is zeker nuttig om het 's te doen en een indicatie te krijgen. Maar als je een tijdje bewust met je voeding bezig bent, weet je toch instinctief wel wat je precies moet doen en laten om op gewicht te blijven/af te vallen/aan te komen?
Wat je verbruikt is volgens mij ook niet precies achterhaalbaar, want dat is aan veel te veel factoren onderhevig. Zoals Patrick al zegt: lopen 700 kcal p/u is slechts een indicatie, dat verschilt per individu, per dag, per etc. En dan heb je nog de gewone dagelijkse activiteiten, niet constant en onmogelijk in te schatten. Maar iedereen is anders; ik hou niet van tellen en strikte schema's, anderen juist wel. Ieder z'n voorkeuren he, er zijn meerdere wegen naar Rome.

weet jij wel wat basis betekend ?
ik vraag me af of jij wel je basisschool hebt afgemaakt

basis is gezonde voeding

en daarbij kan je het berekenen jah maar daar begint niet de basis

lets the battle go on m8

en ik sluit me voledig met jasque en hercules aan was ook precies wat ik bedoelde

mooi gezegd door de laatste poster.. k denk dat het het beste is dat je als uitgang toch je basisbehoefte gaat berekenen en een EKV verhouding gaat uitproberen. Werkt dit niet voor je , dan kan je die nog altijd wat aanpassen... ik heb zelf ook een voedingsschema en probeer me er ook ongeveer aan te houden , maar da gereken v ik eigenlijk ook niet zo leuk. IK beschouw mijn schema dan ook als een leidraad...
Belangrijkste v ik , 6 keer gelijkmatig eten over een dag , minstens 3 liter water drinken , de langzame KH vroeg op de dag en hoe later , hoe minder KH ( behalve vlak na de training --> dan 30 gr dextrose) , heeeeeeeeel veel eiwitten en goeie vetten uit lijnzaadolie , gerookte zalm...
Zoals de topictstarter die aan het cutten is.... veeeel cardio als je vet wil verliezen. die 15 minuten van in je schema lijken me wat weinig , zou dit geleidelijk aan opschroeven naar 45 min tot een uurtje ! t komt allemaal wel id sakosj !