de trapezius heeft met name de functie om bilateraal (beiderzijds) de schouderbladen te heffen, unilateraal het hoofd te buigen. bij andere oefeningen is de trapezius als secundaire spier actief zoals bij shoulderpress of sideraises en dan met name wanneer de elleboog boven de schouder werkt.
shrugs is de basis van de beweging die in zekere zin bij deadlift en upright-rows ook verantwoordelijk is voor de belasting op de trapezius dus in feite is veel variatie moeilijk te bereiken omdat de spier weinig andere functies die je goed zwaar kunt belasten zoals het zijwaarts buigen van het hoofd.
ik denk dat je voor de trapezius variatie eerder moet denken aan verandering in het bewegingsverloop, langzamer bewegen en/of statisch belasten. let wel, de trapezius (deel van de nek) is een zogenaamde tonische spier die snel verkort en hypertoon is waardoor de spier voor velen berucht is om zijn hardnekkig harde tonus bij overbelasting.

Wat is het probleem dan? Schouders die omhoog komen of zo?