nee zeker niet, na uw training moet je nog koolhydraten innemen maar natuurlijk beperkt..
als je na uw training 'n shake inneemt is dat al goed..
dit doe ik ook altijd, + na het thuiskomen (+- 'n uur later) nog 'ns (ben van 100 gr rijst naar +-50 gr gegaan want ik zit meestal wel vol) en uw eiwitten hooghouden.. je eet er dan gerust kippenfilet bij en whey eiwit verdeelt over de dag en op de latere avond 250-500 gr platte kaas, kwark
dit dus na de training. dus koolhydraten zou ik u zeker nog aanraden na uw training.

pasta of tonijn ? dat is dus koolhydraten of eiwitten? & daar ga je de avond en nacht mee in dan? (ff tussendoor, wil niet van ond. veranderen)

als hij PROTEIN 85(dit is 'n merk!)bedoelt is dat een combinatie van vooral eiwitten met een weinig aan koolhydraten. Rijk aan aminozuren zorgt protein 85 voor spierherstel en spieropbouw na intensieve training. protein 85 bevat zowel snelle als traag opneembare proteïnen. Na het sporten is de eiwitbehoefte groter voor het herstel van spierweefsel. protein 85 is bedoeld als extra voeding na het sporten
misschien neemt hij wel iets anders qua merk met 'n hogere koolhydraten gehalte, dit kan ook natuurlijk...

Mammoth Nutrition Protein 85 .... dit is niet protein 85
ik zei toch, protein 85 is 'n merk.. jij kom met Mammoth Nutrition Protein 85. dit zal weer iets anders zijn..
vandaar dat ik zeg dat hij misschien ook iets in de aard van protein 85 heeft maar met 'n hogere dosering koolydraten want hij zei dat er koolhydraten en eiwitten in zitten.. dit is gewoon mijn vermoede dan.. maar dat is allemaal ter zijde natuurlijk..

IK neem proteine van maximize en er staat in mijn boekske van maximize is een combinatie van met name eiwitten, van hoge kwaliteit, met daarnaast een geringe hoeveelheid koolhydraten. En na dat ik pasta of tonijn of iets anders van dat soort gegeten heb eet ik juist nog voor ik ga slapen een shake of een pak friet dat laatste was een grapje he

eiwitten niet bepaald, vooral koolhydraten en vetten, overigens is dat naar mijn mening niet slecht, als je niet in je cut bent zei het dan toch.

mss bedoelde ie wel Pro 85 van Performance

my bad

idd want ik ben er best tevreden van

correct!

bij ons in de gym zijn ze overgestapt van Performance naar Sanas..

in mijn ogen puur winstmakerij mits ze hen prijzen nog wat verhoogd hebben voor een shake en de sanas goedkoper is

Het is heel simpel. Na een training is het belangrijkste en het nuttigste zo snel mogelijk optimaal het glycogeen (vorm van koolhydraten die kunnen opgeslagen worden) aanvullen. Dat kan het best met snelle suikers omdat er dan een krachtige insulinepiek is. De enkelvoudige suikers razen dan je spieren in. Vanwaar de verwarring? Er wordt nog meer insuline vrijgegeven als er een kleine hoeveelheid eiwit bij die snelle suikers is. Dat eiwit heeft echter nog niks te maken met het herstellen en versterken van de spierproteïnen. Voor dat doel moet je een uurtje wachten met de opname van eiwitten.

Dus direct na de training: een suikerhoudend drankje met eventueel een kleine hoeveelheid eiwit

Later: een grotere hoeveelheid eiwit om je spieren te voeden