NavigatieGebruikersloginZoeken |
VoedingschemaIngediend door NicolinoH op Ma, 11/07/2005 - 21:43.
Ben bezig dus een voedingschema aant samenstellen weeg voor de moment veel teveel dus heb ik een schema gemaakt voor 119 kg en ik ben 1m89 ik eb uitgerekend dat ik ongeveer 2600 calorien mag eten maar ik neem hier beetje af en zal ongeveer 2000 calorien eten Ben zowat geintresseerd in welke voedingstoffen goed zijn (magere)melk 10 cl 33,00 3.2 4.9 0.1 en ik drink een halve liter dus 50cl moetk dan al die voedingstoffen x 5 doen ? en je mag ook altijd zeggen welke producten je me best aanraad bv wat me veel aangeraden is is ook ananas na sommige gerechten te eten maar dit lust ik wel niet echt Alvast Bedankt Ma, 11/07/2005 - 21:43
|
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Welkom: ja alles maal 5 doen dan
Ideale voeding voor zijn de carb arme producten zoals tonijn, kwark, .... Zeker ook je vetten niet vergeten uit noten en vette vis te halen.
Ik zou overigens niet op 2000 kcal gaan zitte als je meer dan 100kg weegt. Is veels te weinig. Ga hoger en doe er cardio bij
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 11 Jul 2005
Ok, Kwark ? is dat yogurt ofzo nog nooit van gehoord
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Kwark is de hollandse benaming voor platte kaas. Heeft mij ook enkele supermarkt bezoeken gekost voor ik dat door had
Met name die van de aldi is super: halve liter kwark 55 gr eiwit en minder dan 5 gr vet en carbs ook zeer laag
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 11 Jul 2005
Ik zal dan wel Moete lere platte kaas te eten want ik mag dat niet echt maarja als dat gezond is zallik wel moeten
Hoeveel gram zou je ook aanraden per dag ongeveer ?
of moetk naar men kcal in totaal best zien moetk die op brood smeren ?
of gewoon zo opeten ? 
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Beetje magere melk erbij en mixen maakt het veel makkelijker binnen te krijgen. Ikzelf doe er nog wat fruitsap bij ook maar dat is verre van ideaal (zeker niet in cut door de suikers)
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 11 Jul 2005
Hmz ok dus zo min mogelijk suikers
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Yup suikers zijn slechter dan vetten. Dat is een algemene regel in de fitness wereld.
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
ik neem ook elke dag een halve pot platte kaas...
250gr dus.. ik ben het stillaan aant opbouwen zodat ik tegen de winter goed ga kunnen bulken door elke dag een halve kilo binnen te spelen..
ik snij er een appel in en doe er wat rozijnen bij.. heerlijk als die dat effe in de frigo heeft gestaan
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 11 Jul 2005
Dit zou men schema ongeveer moete zijn eb meer dan 1700 calorien enzo want ik heb die kippefilets daarni bijgerekend omdat ik ni weet hoeveel dat is als je ze zou in water koken
Zeg allesinds maar wat tips
http://users.pandora.be/Fusiontje/schema.xls
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
fijn gedaan dat schemake maar waar zijn de groenten?
en water?
voor de rest ziet 't wel goed uit vind ik
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 11 Jul 2005
wat voor groenten raden jullie aan ?
mss bij de kip ofzo beetje groenten 
kben ni echt zo gek van groenten maarja erwten en worteltjes mss ? 
met aardappelen erbij 
Voedingschema
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wissel die groenten af. Het is saai en niet zo gezond om altijd maar hetzelfde te eten. Welke precies zou ik niet weten, maar ik denk dat alles wel goed is. Groenten en fruit zijn vooral belangrijk voor vitaminen, die noodzakelijk zijn voor een gezond lichaam en een gestadige spiergroei.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot