ik doe nu 1 dag byseps en tryseps, volgende dag borst schouders volgende dag rug benen. en dan begin ik opnieuw met byseps en tryseps, zaterdag en zondag rust.

rug en benen ? en dan bi en tris bij elkaar? goed fucked up dat schema. twee grootste spiergroepen bij elkaar en dan de kleinere hetzelfde. kan er heel misschien inkomen dat je dit schema gebruikt moest zowel je rug als benen enorm voorop lopen

Dit is wat ze je aanraden in de gym? Da's nog het toppunt...

Welke oefeningen doe je?

Ik zou gewoon je setjes doen zoals nu maar train je schouders niet teveel die zijn echt zeer kwetsbaar, snel blessures!!! Ik train mijn schouders maar een à twee keer max per week en die staan enorm goed en kwa schema laat best in het begin opstellen zijn niet slecht. En ik zou zeggen snuffel wat rond op de site en aan de hand van maak je uit wat voor jou het beste is, ik heb dat zo gedaan heb nu mijn eigen schema's in men koppie en verander die wel eens voor variatie en vooruitgang te boeken succes grtz....