Technische beoordelingen BP, DL, SQ, SDL

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Ingediend door This Is True Power op Ma, 15/07/2013 - 16:28.

De filmpjes heb ik ook in m'n blog gepost maar vanwege de beperkte kritiek post ik ze hier ook in de hoop op goede tips/verbeteringen want het kan zeker beter.

Ik hoop dat de filmpjes voldoende duidelijk zijn/informatie geven om feedback te geven.

Bij voorbaat dank.


--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Bench Press 13-07-2013

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011


Squat 15-07-2013

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

http://www.youtube.com/watch?v=GKBtKbHa56M&feature=youtu.be
85kg

http://www.youtube.com/watch?v=6JcSzKhyKGA&feature=youtu.be
Werkset 2 110kg

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Sumo Deadlift 15-07-2013

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Squat: Ziet er goed uit en

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Squat: Ziet er goed uit en is perfect parallel. Ik kan me voorstellen dat voor iemand van 1m94 ofzo niet evident moet zijn om diep te squatten. Wat algemenen tip: traps en bovenrug echt goed samentrekken naar achteren, dit zorgt ervoor dat automatisch je borst vooruitgaat en een goede positie creëert. Probeer verschillende voetstanden en ontdek welke voor jou het comfortabelste aanvoelt. Steek er eventueel ook een paused ATG squat in met 80kg ofzo, kan zeker geen kwaad.

DL: Echt een huge verschil tussen je sumo en onventional. Sumo gaat je veel beter af. Wel bij sumo proberen echt die baar langs je lichaam te trekken, dus zo dicht mogelijk tegen je lichaam. Dit is pas nog maar je eerste keer dat je sumo doet, dus blijven oefenen daaraan en werken aan techniek en ik denk dat je daar wel mooie PR mee gaat halen.

Bench: zie wat ik al in je log gezegd had: hier ook upperback goed samentrekken, ellebogen proberen dicht tegen je lichaam te houden. Voetpositie is ook erg belangrijk, daar moet je ook naar zoeken. Niet alleen je bovenlichaam werkt mee, ook je onderlichaam moet goed gespannen staan. Voor arch kun je een waterfles van 2L gebruiken, werkt goed bij mij.

Over het algemeen een tip: setup voor een lift is erg belangrijk. Het is niet even die baar unracken en gewoon een beetje liften. Zorg dat je een vast stramien hebt bij elke lift. Bv bij bench moet je goed in je mind houden: elbows dicht tegen lichaam. Bij squat moet je goed eerst diepinademen en zorgen dat die bar goed zit waar je hem wil hebben van de eerste keer. Je wilt niet nog veranderen nadat je hem al uitgelopen hebt. Bij deadlift goed eraan denken die baar zo dicht mogelijk tegen je lichaam omhoog te lifen.

Good luck.



Schoenen kopen om in te

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Schoenen kopen om in te squatten.

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Quote: Schoenen kopen om in te

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Dreadnought schreef:
Schoenen kopen om in te squatten.

Ik heb wel schoenen die ik aan doe met trainen al train ik soms ook gewoon zonder Sticking out tongue

Maar iemand nog aanvullingen tot zover?

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304