Hulp gevraagd

Kwaliteit

( Onbekend - 0 stemmen )

Hallo,

Ik ben net nieuw hier. Ik ben zestien jaar oud. Ik train mijn spieren ook al een tijdje en streef naar een strak lichaam. Ik moet zeggen dat het al effect heeft gehad op mijn lichaam zeker mijn armspieren zijn er op vooruit gegaan. Ik ga binnenkort ook zwemmen en lopen in mijn schema zetten.

Maar...

Mijn buikspieren gaan er niet echt veel op vooruit. Als Ik ze opspan zie ik lijnen die blokjes vormen maar zodra ik ze ontspan zie ik weer gewoon de middenlijn van de buikspieren alleen. Wat zou ik kunnen doen om mijn blokjes zichtbaar te maken ?

Dit is mijn schema voor de spieren:

Foot to foot crunch (30)
Alternating curls (30)
Push trough (30)
4 times abs (30)
Arm reaching crunch (30)
Vertical leg crunch (30)
Cross arm crunch (30)
Double crunch (30)

Verder vraag ik me af of dat water helpt bij het trainen en hoe moeten je spieren voelen een dag na het trainen ?

Alvast bedankt en sorry voor schrijffouten ik ben nog al gehaast