NavigatieGebruikersloginZoeken |
Been spierenIngediend door anelinho10 op Zat, 16/06/2012 - 15:24.
Hallo ik ben dus Anelinho Ik had een vraagje voor het trainen van mijn beenspieren. Nu had ik een vraagje hierover. greetz Zat, 16/06/2012 - 15:24
|
het fietsen op een cross
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
het fietsen op een cross trainer is voor op conditioneel vlak goed voor je beenspieren. Als je echt meer kracht in je benen wil zul je je spieren moeten laten groeien door te trainen met gewichten. Dan kan in fitness centra bijv. of als je zelf enig materiaal hiervoor hebt.
Verder zou ik als je je alleen op de benen wil richten niet te veel materiaal aanschaffen. Dit zou ik pas zodra je je hele lichaam wil gaan trainen.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
Dus het kan helemaal geen
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 16 Jun 2012
Dus het kan helemaal geen kwaad dat ik dit doe als voetballer?
het kan zeker geen kwaad
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
het kan zeker geen kwaad maar je benen zullen niet 'sterker' worden door te fietsen of crosstrainer en dergelijke. Ook kunnen je spieren nie langer/korten worden...
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Je spieren kunnen inderdaad
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Je spieren kunnen inderdaad niet korter of langer worden. Ze zitten gewoon vastgemaakt op het bot.
Wat wil je precies bereiken? Lopen, crosstrainer,... is goed voor je conditie, en daar kan je eigenlijk niet genoeg van hebben bij voetbal. Prima dus, maar je zei iets over beenspieren. Als je sneller wil kunnen sprinten, moet je sterker worden (snelheid komt voort uit kracht, kijk naar auto's, hoe sterker de motor, hoe sneller). Dan zou je dus naar een fitness moeten gaan, of zelf een barbell moeten kopen. Er zijn wel een paar alternatieven waarmee je al heel ver komt:
-veel sprinten, duh
-springen: verspringen, recht omhoog springen, ergens op/over springen (gewoon benen ingetrokken, geen atletieksprongen). Probeer metingen bij te houden, en breek records.
-pistols (google "pistol exercise")
-glute ham raises (http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 op 40 seconden), bouw iets om je benen onder te klemmen
P.S.: touwtjespringen maakt je ook niet sterker/sneller, het is goed voor de conditie, maar vooral voor behendigheid in de benen (dribbelen langs spelers)
P.P.S.: de bal harder weg kunnen trappen heeft vooral te maken met techniek, denk ik, ik weet niet of kracht hier zoveel zal uitmaken.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Quote: Je spieren kunnen inderdaad
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012
Uit 14 jaar keepers ervaring kan ik zeggen dat techniek zeer veel doet. Opzich kracht bij een trap heeft veel effect, maar als je de kracht niet kunt plaatsen, heb je met de kracht niets.
Als je harder wil trappen, train eerst op je techniek met lagere kracht. Ik heb 2 jaar nationaal gevoetbalt en voor ik naar die ploeg ging kon ik vanaf het doel tot nog niet eens voorbij het helft van het plein te trappen. Nadien in die andere ploeg hebben zij mij 5/7 getraind puur op techniek. Na 2 maand trapte ik vanop de grond met gemak over het plein en vanuit de handen kon ik hem met wat mikken easy voor de grote baklijn trappen.
Die kracht komt gepaard met je techniek, oefen veel op je techniek en dan komt die kracht er zeker wel.