Vragen over schema

star
Niet Actief
Punten: 60
Aangesloten: 31 Dec 2011
Ingediend door Taylor op Ma, 05/03/2012 - 21:42.

Heey,Taylor hier Smiling

stats: 16 jaar, 1m87 en ongeveer 70kg.

Ik volg nu al een dikke 2 maand onderstaand schema. De resultaten zijn redelijk, maar ik had meer verwacht. ik weet dat jullie me allemaal het SS aanraden, maar aangezien ik daar de mogelijkheden daar niet voor heb (zie mijn 2de artikel), zou ik willen trainen met dit soort schema. Omdat ik (vooral) massa wil, doe ik 3 sets van 12 reps (behalve bij Bench Press 3x8).

Schema:

Borst:
- Bench Press
- Flyes
- Incline Dumbell Pressflyes (zie deze site --> oefeningen)

Schouders:
- Military Press
- Dumbell Shoulder Press
- Lateral Raises

Triceps:
- French Press
- Close Grip Bench Press
- One Arm Triceps Extension

Biceps:
- Dumbell Curl
- Hammer Curl
- Barbell Curl

Nu zou ik aan jullie willen vragen of er oefeningen zijn die vervangen kunnen worden door betere oefeningen (omdat ik misschien bij een spiergroep te veel oefeningen doe die gericht zijn op een bepaald onderdeel van de spier van die spiergroep) en of ik een ander aantal sets en reps nodig heb voor massa of weet ik nog veel wat allemaal er kan verandert worden om mijn massa te vergroten...

Tussendoor train ik mijn benen, rug en buik.

Ik probeer te eten als een paard.

Owyaa, voor ik het vergeet, de dag na dat ik bvb. schouders en biceps gedaan heb, doe ik de DAG ERNA nog eens van die spiergroepen die ik de dag ervoor gedaan heb, 1 oefening van elke spiergroep (bvb. Press en DB Curl)

Is dit voordelig, nadelig of doet niets voor massa te kweken??

ALLE tips, reacties, kritiek,... zijn zeer welkom Smiling

Alvast bedankt.




Rug en benen hebben geen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Rug en benen hebben geen aandacht nodig dan ?



Nog 1 vraagje; als ik nu

star
Niet Actief
Punten: 60
Aangesloten: 31 Dec 2011

Nog 1 vraagje; als ik nu bvb. maandag schouders en biceps doe, doe ik dinsdag nog van elke spiergroep 1 oefening omdat ik denk/dacht dat ik zo meer massa zou kweken, maar ik heb een vermoeden dat dit zeker niet helpt. Is het dan beter om die spiergroepen die dag gewoon te laten rusten ( met als doel massa kweken)



Zeker rusten... Maar dat is

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005

Zeker rusten... Maar dat is peanuts qua probleem ten opzichte van de opmerking die je zo handig negeert Sticking out tongue (maar al vermeld werd in andere threads van je, denk'k)

--

Buy my art



Rusten dan maar ;d Ik train

star
Niet Actief
Punten: 60
Aangesloten: 31 Dec 2011

Rusten dan maar ;d

Ik train mijn benen en rug wel; deadlift, squat (beperkte gewichten vanwege geen rack te hebben), leg curls, calf raises,...



"Everybody wants to be a

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1326
Aangesloten: 30 Mei 2011

"Everybody wants to be a bodybuilder, but don't nobody want to lift no
heavy-ass weights."
--Ronnie Coleman



Quote: "Everybody wants to be a

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Fields schreef:
"Everybody wants to be a bodybuilder, but don't nobody want to lift no
heavy-ass weights."
--Ronnie Coleman

uhhh...?? lol

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



tsjah das de texas

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1326
Aangesloten: 30 Mei 2011

tsjah das de texas homeschool education program, die spreken met quadrupele negatieven om een punt te maken...