als je uw six-pack wil zien, zul je een zeer laag vetgehalte moeten hebben (ongveer 10%)

hardcore of niet, 3 keer per dag is veel te weinig eten en dat veroorzaakt dippen in je bloedsuikerspiegel,waardoor je lekkere trek juist bevorderd en dat is nou net wat je niet wilt.

alles weglaten is onzin, je moet je eten opschonen,tuurlijk betekend dat dat je bepaalde dingen niet moet eten,maar je mag heel erg veel juist wel.

heel veel fruit tussendoor is helemaal niet zo goed hoor, er zitten fruitsuikers in,die zich makkelijk om laten zetten tot vet.
en als je t eet, juist niet schillen in bijvoorbeeld de schil van een appel zitten mega veel dingen die je juist nodig hebt.

het is zeer belangrijk 5 a 6 maal per dag te eten, lukt je dat niet ivm school of werk neem dan 1 maaltijdvervanger bijv. in de vorm van een shake.
1000 kcal o my god!!! dat is een crashdieet....veeeel te weinig , zo help je je stofwisseling naar de knoppen,met als gevolg dat elke dingetje wat je eet opgeslagen wordt in je lichaam.
je lichaam heeft dat nodig om te overleven namelijk.
bereken de behoefte die je nodig hebt, verdeel dat onder in kh,eiwit en vetten en ga dan ietsje lager in kh zitten en je cardio omhoog...dan komen die blokjes sneller dan je denkt en behoud je ook je spiermassa nog.

http://dianaforum.mine.nu/

1000 kcal voor 15min lopen, 15min roeien en 1u-1,5u KT lijkt me wat ruim gerekend. Maar alles hangt natuurlijk van hoe intensief je training is... Als je wil vermageren zonder spiermassa te verliezen, dan eet je best veel eiwitten en minder koolhydraten. Voor eiwitten zou'k zeggen 2 tot 3 keer zoveel gram eiwit als je lichaamsgewicht in kilo. Voor iemand van 80kg is dat dus 160-240gr eiwit. Niet vergeten veel water te drinken.

oke je hebt gelijk,maar 1000 cal verbranden in een half uur??dat zou prettig zijn,maar dat is veeeeel te hoog berekend.

http://dianaforum.mine.nu/

Daar krijg je volgens mij behoorlijk asymmetrische spiergroei van

Mannen toch
(ik betwijfel of een vrouw dit bericht zo zou aanpassen )

De verzamelde gegevens zijn dus niet betrouwbaar!

De ideale cardio workout zou de interval training zijn...

denk je niet?

m.a.w. een mengeling van hoge hartslag zones en lage hartslag zones halen in die training. (lage & hoge intensiteit)

Bij de hoge hartslagzones verband je voornamelijk de koolhydraten en als je terug lage hartslag (lage intensiteit,..) kom je sneller aan je vetverbranding mits je net je koolhydraten als eens goed aangepakt hebt..

is dit een redelijk goeie theorie?