NavigatieGebruikersloginZoeken |
SS
Ingediend door Michkérim op Din, 29/11/2011 - 20:27.
Ik ben gisteren gaan trainen, volgens SS, maar na deze eerste 3 oefeningen voelde ik echt nog niks.. Is het fout van het A en B schema elke keer dat je gaat trainen, tesamen te doen ? Din, 29/11/2011 - 20:27
|
Man, ik ben aant slapen
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 27 Dec 2011
Man, ik ben aant slapen zekr?
Tis best dat ik het geen 3x, maar 4x lees voor ik iets post
Nogmaals mn excuses
Mens Sana In Corpore Sano
jullie mening
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011
Denken dat het kwaad zou kunnen van mijn SS te doen , en daarbij telkens wat isolatie oefeningen voor de rugspieren
zowel onder als boven ) ?
Is op zich niet erg. Je kan
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Is op zich niet erg. Je kan dan wel eerst beter de oefeningen uit het SS-schema uitvoeren en vervolgens aan het einde van je training de isolatieoefeningen met de laatste restjes energie die je nog hebt.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
Quote: Is op zich niet erg. Je kan
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011
Ja, ik dacht ook van het zo te doen.
Die spieren zijn bij mij vroeger beschadigd geraakt, dus als ik ze nu train, zou ik dan ook telkens 8 reps doen, of beter lange series ?
Daarvoor heb ik nog te
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Daarvoor heb ik nog te weinig ervaring. Als je spieren vroeger al beschadigd zijn geraakt en je er tegenwoordig nog makkelijk/snel last van kan krijgen dan zou ik met lage gewichten beginnen en langzaam omhoog gaan tot je je grens bereikt. Als je te hoog in gewicht gaat overbelast je ze dan dat is nog slechter.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
Quote: Daarvoor heb ik nog te
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011
+1
Maar het is niet zo dat ik er vandaag nog veel last van heb, ze zijn gewoon niet gespierd zoals het zou moeten zijn.
Mijn trainer zei me eens dat ik minder op mijn borst kan bijkomen omdat mijn rug ( vooral de bovenrug en schouderbladen ) niet genoeg gespierd zijn.
Kan dit ?
Als dit waar is moet ik als eerste werkpunt mijn rug 'massaal' spieren .. door langzaam op te bouwen..
Er is een verband met beide,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Er is een verband met beide, je kweekt het meeste massa met de compounds en bevoorbeeld een benchpress,
daarbij gebruik je wel degelijk ook je bovenrug en lats, voornamelijk voor je borst naar voor te brengen (lichte arch) en stabiliteit.
Quote: Er is een verband met beide,
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011
hm, dan wordt dit nu mijn grootste werkpunt