Trainen op roeimachine

star star star star
Niet Actief
Punten: 240
Aangesloten: 06 Sep 2010
Ingediend door Bill op Vrij, 01/07/2011 - 17:51.

Iemand ervaring met roeimachine?

Ik heb nu al enkele trainingen 30' geroeid en haalde vandaag 8.580km.

Enkele vragen:

1. Ik vraag me af rond welke hartslag ik moet proberen te blijven, hoofddoel vetverlies.
2. Deze hartslag verschilt volgens mij van loop- en fietscijfers, klopt dit?
3. De toestellen zijn van het type met zo'n waterrad, op welke sterkte zet ik dit best?
4. Ik heb de indruk dat, hoe lichter ik het toestel instel, hoe sneller ik ga. Ik had verwacht dat je dan per slag minder afstand zou afleggen, en met meer weerstand, meer afstand per slag, maar dat blijkt niet het geval. Klopt mijn indruk?

Merci!

Bill


--

Bill



Je hartslag hangt van je


Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 30 Jun 2011

Je hartslag hangt van je leeftijd af, maar een richtlijn voor vetverlies is dat je nog gemakkelijk met iemand zou moeten kunnen praten terwijl je aan het roeien bent.
Voor de rest kan ik je niet helpen, ik ken dat type toestel niet.



Er is niet bepaald een

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Er is niet bepaald een bepaalde hartslag, hangt ook weer af of je HIIT of LIT doet.

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Ik vermoed dat het voor

star star star
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011

Ik vermoed dat het voor cardio is, conditietraining.

In dat geval zou ik ergens een 80% van je maximale hartslag hanteren. Dat lijkt me goed.
Probeer ook rustig te roeien, niet sneller dan 20 ppm (slagen per minuut).
Probeer ook de beweging juist te hebben.

Roeien indoor is pas in laatste instantie een armbeweging, de meeste kracht komt uit je benen en rug. Je ziet er soms als gekken te keer gaan die amper vooruit komen omdat ze één veel te snel roeien en twee, enkel hun armen gebruiken.

Op de site van concept2 vind je een goede demo hoe je moet roeien.