http://www.2dehands.be/sport-fitness/fitness-vechtsporten/bodybuilding/rack-voor-squats-bench-press-92679035.html?qq=&list_cat=bodybuilding
Dit is goedkoop maar hou er wel rekening mee dat er amper spotters zijn.

Zoals ik je post lees denk je die 'ziekte' te verhelpen met te trainen? Ik dacht dat scheuerman voor je hele leven was.

Ja een bench en een barbell+ 100kg gewichten.

je kan beter 50MM materiaal kopen in plaats van 30MM.

en 100Kg daar zal je snel over zitten met bijvoorbeeld deadlift en squat(minder snel maar zal je toch ook over raken)

30 mm barbells zijn niet zo zwaar belastbaar als 50 mm barbells + als je een jaartje traint schakel je toch over op 50 mm materiaal. Iedereen die hier ooit begonnen is en dat met 30 mm materiaal heeft gedaan is overgeschakeld naar 50 mm (waaronder ik) dus bespaar je die kosten later

Iemand die enkele gelijkenissen heeft met mezelf, we zijn namelijk net even groot en ik heb ook die "ziekte".
Bolle bovenrug, holle onderrug, vooruitstekende buik, makkelijk een zeurende onderrugpijn...
Ik moet zeggen dat de onderrugpijn wel erg gebeterd is sinds ik train.
Veel succes met je doelen

Wat heb jij niet? Op filmpjes is me dat bij jou toch nog niet opgevallen.

Leuk om te weten, vooral ook motiverend om te weten dat je onderrugpijn erdoor verbeterd is.

LOL, bestaat er iets wat jij niet hebt man

Ik vind zo iets onhandig, omdat je dan je voeten niet volledig vrij kan plaatsen, ze moeten tussen die twee balken die op de grond liggen staan omdat je anders niets aan je spotters hebt.

Op 30 mm barbell kan je ook gemakkelijk 50 mm gewichten hangen als je sterschroevendraaiers en een paar kg 30 mm gewchten hebt. Dit doe ik voor men 30 mm ez bar.

Met die bodymax rack van amazon kun je zo goed als alles doen. Ik heb bijna dezelfde en ik kan er perfect mee squatten en benchen.
Een cage is natuurlijk veel veiliger maar als je plaatsgebrek en een beperkt budget hebt, is zo'n rack de beste alternatief.

Hey,ik heb deze ziekte ook,heb al sinds mijn 12de pokkeveel rugpijn
Woon in limburg en ben 1m92 en 82 kilo.
Ik ben 2 jaar geleden beginnen trainen en minstens 1 keer per week intensief rug,onderrug en buikspieren
en mijn rugpijn is heel fel verbeterd.Tot ik vorig jaar gestopt ben met trainen (zit met verbouwingen) en nu terug
pokkeveel rugpijn.Dus trainen helpt echt wel degelijk maar je moet het volhoude en er tijd voor maken.
Ook niet vergeten te stretchen achteraf,zeker je hamstrings.
Ik weet dat je denkt waarom de fuck moet ik mijn hamstrings zitten te stretchen.
Als je je onderrug traint en bv ook squats doet,verstevig en verkort je dus ook je beenspieren waardor deze gaan "trekken"
aan je onderrug.Je zal zien,na elke training 5 minuutjes stretchen jelpt heel veel

Meeste spierverkortingen ontstaan omdat de antagonist te zwak is en niet genoeg weerwerk biedt en waardoor de spier zich bijna continu in verkorte toestand bevindt. Spier past zich aan die toestand aan.

Ik heb gehoord dat door te lopen en voetballen, je spieren korter worden,waardoor je minder lenig wordt. Kweenei of het waar is.
Maar waarom kan ik dan onmogelijk in kleermakerszit zitten? Hoe ik het ook probeer, het lukt gewoon niet, mijn spieren aan de liesstreek voelen "te kort" aan.