back again, the way to get stronger

Ingediend door Wessel Radersma op Zon, 22/05/2011 - 14:07.

hallo mensen. Powertraining

ben weer terug.
al een aardige tijd niet meer actief geweest op het forum aangezien ik het druk had.
maar nu is mijn progressie mooi te zien.
hoop dat jullie het leuk vinden om te lezen en ik sta altijd open voor tips Laughing out loud

Quote: Dat is allemaal hetzelfde

Ingediend door wauter op Zat, 18/06/2011 - 20:58.
Buell Be schreef:
Dat is allemaal hetzelfde :p

FAIL Mr. Green

Wessel heeft al een langere

Ingediend door spierbal x op Zon, 19/06/2011 - 12:05.

Wessel heeft al een langere tijd op steeds dezelfde plek in zijn wervelkolom een steekje, waarschijnlijk omdat er iets vastzit wat hij zelf niet los krijgt. Als het langer aanhoud is het dus niet verkeerd dat de fysio het even los kan maken, zodat je weer zonder zon gevoel kan trainen.

Quote: Ja wtf, dat is altijd fysio

Ingediend door Wessel Radersma op Zon, 19/06/2011 - 12:30.
verb schreef:
Ja wtf, dat is altijd fysio dit fysio dat. Als je eens moet hoesten loop je toch ook niet meteen naar de dokter Sticking out tongue 't Is nog nooit in mij opgekomen om bij wat pijn meteen n specialist op te zoeken. Allemaal pussies die Hollanders hehe :D

ik noem het liever voorzichtig haha Laughing out loud
geen zin in dingen te forceren of weet ik veel wat...
wil zolang mogelijk door kunnen blijven trainen Eye-wink

maar heb er niet bij elke oefening last van, maar als ik het voel stop ik direct...

Quote: Ja wtf, dat is altijd fysio

Ingediend door spierbal x op Zon, 19/06/2011 - 13:07.
Quote:
Allemaal pussies die Hollanders hehe

haha toe maar even Mr. Beachboy die zich onder laten lopen door zn vrouwtje om te gaan cutten Mr. Green

Als je het zo stelt dan kan

Ingediend door verb op Zon, 19/06/2011 - 13:17.

Damn, als je het zo stelt dan kan ik er niet tegenin gaan Sad Laughing out loud Maaaaaaaaar ik cut nu niet meer voor haar Sticking out tongue Het is nu nog puur voor mezelf en men professionele carrière!

Quote: Als je het zo stelt dan kan

Ingediend door 515 op Zon, 19/06/2011 - 13:19.
verb schreef:
Damn, als je het zo stelt dan kan ik er niet tegenin gaan Sad Laughing out loud Maaaaaaaaar ik cut nu niet meer voor haar Sticking out tongue Het is nu nog puur voor mezelf en men professionele carrière!

Klinkt slim! Angel

Klinkt idd wel beter dan

Ingediend door verb op Zon, 19/06/2011 - 13:25.

Klinkt idd wel beter dan gewoon zeggen: voor als ik gewoon een chille nine-to-five kantoorjob ga zoeken Sticking out tongue

Verb = de bankier met het

Ingediend door Rybeara op Zon, 19/06/2011 - 13:26.

Verb = de bankier met het smalle gezicht Mr. Green

Hopelijk Eerst zien dat ik

Ingediend door verb op Zon, 19/06/2011 - 13:49.

Hopelijk Sticking out tongue Eerst zien dat ik nu geslaagd ben! Een maat uit men klas heeft vrijdag zijn eindwerkverdediging gehad en hij moet het herwerken in augustus, dus 'k begin al stress te krijgen Laughing out loud
En nu ga ik stoppen met deze log te vervuilen Sticking out tongue

Quote: Als je het zo stelt dan kan

Ingediend door wauter op Zon, 19/06/2011 - 14:11.
verb schreef:
Damn, als je het zo stelt dan kan ik er niet tegenin gaan Sad Laughing out loud Maaaaaaaaar ik cut nu niet meer voor haar Sticking out tongue Het is nu nog puur voor mezelf en men professionele carrière!

Typisch kenmerk van iemand die onder de sloef ligt Mr. Green

training maandag 20

Ingediend door Wessel Radersma op Din, 21/06/2011 - 16:40.

training maandag 20 juni

backsquat
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 voelde mijn rug alweer dus rustig aan gedaan.

benchpress
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg PR Evil

dips
8xBW+20kg+chains
8xBW+20kg+chains
8xBW+20kg+chains Zwaar ! Idea

en nog wat abs gedaan.

training van

Ingediend door Wessel Radersma op Woe, 22/06/2011 - 20:46.

training van vanavond.
(heerlijke training)recovery training lekker pompen

deadlift
3x150kg
3x160kg
3x165kg

press
6x60kg
6x60kg
6x60kg

snatch
3x60kg
3x60kg
3x60kg

pull ups
1x8x bw
1x7x bw
1x6x bw

dumbell curls
1x8x15kg
1x8x15kg
1x8x15kg

hier nog wat foto's van mezelf na het trainen Sticking out tongue

Das ook netjes, in andere

Ingediend door 515 op Woe, 22/06/2011 - 21:10.

Das ook netjes, in andere blogs worden mooie meiden gepost en jij gaat hier even foto's van jezelf posten Shocked

Goede fysiek wel Eye-wink

Ziet er goed uit éh,

Ingediend door Rybeara op Don, 23/06/2011 - 13:51.

Ziet er goed uit éh, stevige stampers ook zo te zien Smiling

rug schouders en benen lopen

Ingediend door spierbal x op Don, 23/06/2011 - 14:46.

rug schouders en benen lopen voor op de rest dacht ik Smiling

goed resultaat na een jaar trainen zonder blessures.

Quote: Ziet er goed uit éh,

Ingediend door Wessel Radersma op Don, 23/06/2011 - 19:43.
Rybeara schreef:
Ziet er goed uit éh, stevige stampers ook zo te zien :)

dankjewel Laughing out loud
jaa benen zijn wel lekker gegroeit.. gaat de goeie kant op Laughing out loud
alhoewel ben ik alweer 2kg lichter geworden omdat ik 2 keer in de week aan het hardlopen ben
maar met kracht gaat het nog steeds wel lekker dusja mag niet klagen Roll Eyes

training van

Ingediend door Wessel Radersma op Don, 30/06/2011 - 17:18.

training van gister

deadlift
6x150kg
6x150kg

benchpress
6x90kg
5x90kg
5x90kg PR Laughing out loud bench gaat eindelijk eens de goeie kant op

powerclean
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg ging wel lekker, maar weer rustig oppakken
niet meer zwaar gegaan nadat ik last van mijn rug had.
wat trouwens alweer helemaal weg is Laughing out loud geen last meer van Evil

chinups breed
8xbw
7xbw
7xbw

training vrijdag 1

Ingediend door Wessel Radersma op Zat, 02/07/2011 - 09:02.

training vrijdag 1 juli.

eerst aan het hamerslingeren geweest maar het ging totaal niet zoals het moest.
20meter gegooit, 3 meter onder pr.

push press
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg PR

snatch
1x60kg
1x60kg
2x65kg
2x65kg.

BOR
5x70kg
5x70kg
5x70kg.

dumbell curl
3x8x17,5kg

training van

Ingediend door Wessel Radersma op Woe, 06/07/2011 - 20:55.

training van maandag

powerclean
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

benchpress
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg volume PR

backsquat
2x160kg
2x160kg PR

abbroll
3x10

training van vanavond. press

Ingediend door Wessel Radersma op Woe, 06/07/2011 - 20:57.

training van vanavond.

press heel licht.
6x40kg
6x40kg
6x40kg

deadlift
1x185kg (verkeerd ingeschat) en nog kapot van maandag.
2x6x110kg

pull-ups
3x8xBW

barbellcurl
3x8x20kg

lekker lichte recovery training, en vrijdag weer maxen op bench Laughing out loud

je vergeet snatch auwe

Ingediend door spierbal x op Don, 07/07/2011 - 09:03.

je vergeet snatch auwe

training vrijdag

Ingediend door Wessel Radersma op Zat, 09/07/2011 - 16:15.

training vrijdag

benchpress
5xbar
5x45kg+chains25kg
5x60kg+chains25kg
3x90kg
1x105kg PR
1x110kg PR

powercleans
2x90kg
2x90kg
2x90kg

dips
8xBW+20kg+10kg chains
8xBW+20kg+10kg chains
8xBW+20kg+10kg chains

BOR exposief
6x75kg
6x75kg
6x75kg

training van

Ingediend door Wessel Radersma op Ma, 11/07/2011 - 21:14.

training van vanavond.

snatch
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg PR Powertraining

Press ging echt bagger, geen energie en steekpijntjes in schouder dus maar explosief uitgevoerd met licht gewicht.
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

frontsquats. ( wissel ik elke 3 weken af met backsquats )
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg Wel weer even wennen maar tevreden Laughing out loud.

dips
8xBW+20kg+10kg-chains
8xBW+20kg+10kg-chains
8xBW+20kg+10kg-chains Smiling

training van

Ingediend door Wessel Radersma op Woe, 13/07/2011 - 21:01.

training van vanavond.

deadlift
3x170kg
3x170kg
0x170kg niet meer gedaan de laatste set, steek in mijn rug waarschijnlijk omdat het helemaal stijf was.

benchpress
6x90kg
6x90kg
6x90kg volume PR!

BOR
8x70kg
8x70kg

cableRow
8x60kg
8x60kg
8x60kg WAS KAPOT!Sticking out tongue

abs sit-ups + 20kg
10x
10x
10x Mr. Green

training van gister, word

Ingediend door Wessel Radersma op Don, 21/07/2011 - 18:36.

training van gister,
word wat meer volume draaien volgende periode's, en volgende week zondag op vakantie dus dan toch een deload.

deadlift
8x75kg
8x110kg
8x130kg
8x140kg

dumbell press
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
9x50kg repout.

pulls-ups
8xbw
8xbw
8xbw

dumbell curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg

toch zwaar om meer reps te maken Shocked