NavigatieGebruikersloginZoeken |
Dreadnought's vragentopicIngediend door DN op Ma, 02/05/2011 - 19:28.
Ik ben mij weer volop aan het inlezen. Ik heb een aantal vragen bij de literatuur en ik verwacht dat er nog meer gaan volgen, ik ga die hier allemaal stellen. Voor elke vraag een nieuw topic openen is nogal zinloos (en ik weet ook niet of iedereen mijn blog volgt). Power to the people - Pavel Tsatsouline 1) Quote:
"After a normal inhalation […] contract your abs while keeping your glottis closed and the rectal sphincter contracted. Expel your air forcefully in three to five seconds." (p. 65) Rectal sphincter, zoek maar eens op. Nadat je hebt ingeademd (normaal, niet héél diep) probeer je alle lucht krachtig uit je longen te blazen, verspreid over 3-5 seconden. Versta ik het correct? En ik moet nergens mijn adem vasthouden? 2) Pavel is voorstander van twee zaken: voornamelijk deadliften en pressen; en bijna dagelijks zwaar trainen. Betekent dat dat je verschillende keren per week zwaar moet deadliften? Of verschillende variaties (conventional, sumo, SL, clean/snatch pull) afwisselen in één week? 3) Ik ken mensen die veel (meer dan 3 keer per week) zwaar squatten, ik ken niemand die veel deadlift. Kennen jullie zo iemand? Relax into stretching - Pavel Tsatsouline 4) "Do not abuse relaxed stretches and stay away from them altogether when it comes to your back." (p. 23) Mag je alleen die "Waiting out the Tension" niet toepassen op je onderrug, of alle stretches in het boek? Welke mag je wel/niet doen? 5) Quote:
"Muscles should not be forced into any stretched position unless they have been previously warmed up through pre-loading. This may be a bit paranoid, but an isometric contraction held for up to a minute indeed brings in a pool of relaxing blood into the muscle. You do not need to do any special warm-ups, they are a total waste of time." Dus: als je de stretches uitvoert zoals beschreven in het boek, heb je geen opwarming nodig? Je kan ze doen wanneer je wilt, maar bij voorkeur op het einde van de dag? 6) "2. The Spine Decompression Hang" (p. 51 e.v.) Ik heb geen zin om àlles te citeren, voor wie het boek gelezen heeft: zou je daar echt een beetje groter van worden? Ma, 02/05/2011 - 19:28  
|
€150, de beste (duurste)
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
€150, de beste (duurste) op de markt, geloof ik, gebruikt op de Olympische spelen 2008.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Quote: Pff, geldverspilling, jullie
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Bwa Het is te zien of je liever je geld besteed aan een 400 euro powerrack of 400 euro schoenen
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
schoenen kosten geen 400euro
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
schoenen kosten geen 400euro he
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Het zijn echt wel extreem
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
Het zijn echt wel extreem coole schoenen hoor Maar een olympisch platform is nog cooler
Definieer Olympisch
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Definieer Olympisch platform. Ik kan de barbell laten vallen en de middenstrook is beton, dus stevig genoeg. Het is alleen geen 4x4m, maar dat van jullie toch ook niet?
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Klinkt goed Ons is 2.44m x
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
Klinkt goed Ons is 2.44m x 2m denk ik
Quote: Definieer Olympisch
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
We hebben haken in het platform om deadlift tegen bands te doen, ale we zouden er toch moeten hebben
The Iron never lies to you.
Het mijne is ietsje groter;
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Het mijne is ietsje groter; 3m breed op 2,5m lang of zo. Maar geen stap verder, of je zit in de struiken of je ramt één van mijn constructies.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe