Angst

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Ingediend door DN op Zon, 17/04/2011 - 19:25.

Ik heb geregeld schrik om onder de bar te duiken bij zware cleans. Ik heb vaak stress voor squat en press, bij bench/floor press of deadlift heb ik dat niet. De eerste rep zakken bij een zware squat vind ik griezelig.

Een portie gezonde stress is niet per se slecht, maar het is bijzonder vervelend als je de kracht/explosiviteit bezit om een PR neer te zetten, maar angst de beperkende factor is. Waar zijn jullie bang voor tijdens een training, hoe gaan jullie daar mee om? Wat motiveert jullie? Smiling

Wat ik probeer te doen: muziek, meer bepaald folkmetal, de metal om me op te peppen en de folk om me optimistisch te maken. Brullen werkt ook goed maar ik moet een beetje rekening houden met de buren. Of een hele andere aanpak: ik sluit mijn ogen, haal heel diep adem en zie mezelf een aantal keren in gedachten het gewicht alvast tillen. Of ik neem rustig de tijd om mijn handen zo mooi mogelijk wit te kalken, elk kleinste plekje, dat maakt mijn hoofd leeg.

Wat meestal nìet werkt bij mij: aan een meisje denken, me voorhouden dat het een licht gewicht is. Dat tweede kan zwaar (wel, letterlijk) tegenvallen als je nog 4 reps te gaan hebt.

--

Extra vraag: indien je op muziek traint, wat is je beste trainingsmuziek aller tijden? Bij mij is dat Inis Mona van Eluveitie, komt elke training terug, al maanden op rij.


--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Hmmm, echt angst heb ik nog

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Hmmm, echt angst heb ik nog nooit gehad, maar wel als ik soms 1 Rm probeer, dan heb ik zoiets van: gaat dit wel lukken? Maar zoals jij zegt angst te hebben, nee dat heb ik eigenlijk niet. En wat muziek betreft, ik train zonder Smiling Ik weet niet waarom, maar muziek helpt niet bij mij. Ik heb een tijdje met muziek geprobeerd maar ik ben zo gefocust op mijn oefeningen dat ik nauwelijks dat muziek hoor.



Ik hoor de muziek ook niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Ik hoor de muziek ook niet als ik bezig ben, maar vind het wel fijn tussendoor en om me voorafgaand aan een set klaar te maken.
Beetje schrik hebben van het gewicht kan de beste overkomen. Je moet jezelf daar kunnen overzetten. Bedenk wat er gebeurt als je failt: normaalgezien niets. Je laat de bar vallen en komt er zonder kleerscheuren vanaf. Het gewicht kan je dus niets maken, dus je hoeft geen schrik te hebben. Bij iets als snatch of clean is dat anders, daar kan je wel degelijk in gevaarlijke situaties terecht komen. Maar zelfs daar is de kans klein, hou dat in het achterhoofd.
Dat visualiseren waar je het over denkt, dat doe ik niet tijdens de training. Dat doe ik meestal in de 24u voorafgaand aan de training, of zelfs al eerder als het om een dik PR gaat Sticking out tongue Voor ik aan de training begin, heb ik de lifts al honderden keren in mijn hoofd gedaan.



je moet het leren:

star
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 17 Apr 2011

je moet het leren: http://www.youtube.com/watch?v=QCHXWNjwJBE

Wat ook zeer goed helpt is enkel denken aan het hoofdaspect dat ervoor zorgt dat je de lift haalt: http://www.youtube.com/watch?v=tn1SK9W_fEs

Zelf gebruik ik net Als Woopy muziek voor tijdens de sets en me klaar te stomen voor een hevige set. Ik ben meer een elektronische fan. Schijven zoals, harder, better, faster stronger.

Vertrouwen in jezelf en je gear is belangrijk! (even naar het klimmen verwijzen Eye-wink )



Tja, mijn gear. Die betonnen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Tja, mijn gear. Die betonnen tegels zijn niet 100% stabiel en mijn autobanden kunnen alle richtingen uitspringen. Sticking out tongue

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Zeker voor de oly lifts:

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Zeker voor de oly lifts: oefening! Als je veel reps doet met een gewicht dat zwaar is, maar waarvan je zeker bent dat je het omhoog krijgt met goede techniek, dan helpt dat je zelfvertrouwen. Je moet weten wat je aan het doen bent en waar je naartoe gaat. Als je squat, moet je weten hoe je rep er gaat uitzien. Dat is niet altijd even gemakkelijk (ik heb daar zelf veel moeite mee Sticking out tongue ).

Te zeer in je adrenalineput duiken, raad ik niet aan. Het helpt je prestaties wel op korte termijn, maar het vraagt veel van je lichaam (en ook van je mentale integriteit) en het maakt dat je presteert door slechte techniek heen.
Daarmee wil ik niet zeggen dat er geen intensiteit mag zijn. Integendeel! Probeer steeds je lifts met een zekere agressiviteit te benaderen (zo is het bv. essentieel de bar steeds zo hard mogelijk vast te grijpen). Maar een wedstrijdachtig adrenalinegehalte tijdens de training, is niet goed op langere termijn.

Edit: het is trouwens normaal om zenuwachtig/'bang' te zijn de uren voor je training, als je lifts goed gaan en je een PR plant. Het is belangrijk voor je, de kans is groot dat je het kan, maar mocht het niet lukken, dan zal je teleurgesteld zijn. Toen ik lineaire progressie maakte met mijn squat, iets meer dan een jaar geleden, was ik zenuwachtig voor elke training waarin ik zwaar zou squatten. Niet zo zenuwachtig als tijdens een wedstrijd, maar wel voldoende om me goed te doen presteren.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Tijdens het lezen van MT

star
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 17 Apr 2011

Tijdens het lezen van MT zijn uitleg, moest ik spontaan aan Diesel Weasel denken...

DON'T BE THAT GUY



Muziek helpt wel bij mij

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Muziek helpt wel bij mij maar ik heb het niet persee nodig. Wat ik meestal doe is mezelf voor de lift ff goed kwaad maken, diep inademen en eens roepen. Vooral om mijn hoofd leeg te maken zodat ik niet meer denk aan alles rond. Als je een PR wil zetten is het meestal ook dat je 5 kg ofzo extra probeerd te liften. Je moet denken als je bv al 160 deadlift gedaan hebt en je hard getraind hebt 165 dan zeker geen probleem mag zijn.

--

The Iron never lies to you.



@MT ik heb dat ook gehad;

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

@MT ik heb dat ook gehad; het gevoel dat je voor elke zware lineare progressie squat zenuwachtig bent Sticking out tongue

Nu heb ik dat nooit meer, en kan ik niet wachten om onder de baar te duiken, ik ben nergens meer bang voor, maar weet dan ook erg goed wat mijn grenzen zijn, en kan dat ook heel precies inschatten.

ik kan zelfs beter inschatten wat mijn maten voor hun gewichten moeten gebruiken als ze van plan zwaarder te gaan.
ik heb meestel gelijk door of iets te zwaar of te licht is Sticking out tongue

heb tot nu toe altijd gelijk gehad haha Sticking out tongue

--

À good training makes my Day!



Momenteel vind ik dit het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010

Momenteel vind ik dit het machtigste nummer om op te trainen, werkt zeer bevorderend Smiling I LOVE trainen op een goede beat!

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Gisteren nog 5x187.5kg

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006

Gisteren nog 5x187.5kg gesquat op justin bieber



Justin bieber zat geknield

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Justin bieber zat geknield als box achter je terwijl jij 187,5kg boxsquats aan t doen was op z'n rug?
Weg rug Mr. Green



Quote: Gisteren nog 5x187.5kg

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
verb schreef:
Gisteren nog 5x187.5kg gesquat op justin bieber

Respect. Eye-wink

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot