NavigatieGebruikersloginZoeken |
Training begonnen, voeding begonnen
Ingediend door Evert op Woe, 27/04/2011 - 08:42.
Hey, ben sinds een paar dagen weer vol gestart met trainen. Ben nu ook op mijn voeding gaan letten en ik eet nu dus: 07:00 500ml melk + 150 gram muesli 10:00 4 sneden bruinbrood met 100 gram kipfilet 12:30 100 gram zilvervliesrijst + 2 gebakken eieren + 70 gram roerbakgroente 15:00 4 sneden bruinbrood met 150 gram tonijn 18:30 100 gram zilvervliesrijst met 150 gram kipfilet en 70 gram roerbakgroente TRAINEN 22:00 500 gram kwark + 500ml melk. Brood wissel ik gewoon af qua beleg met tonijn, kalkoen, kip, zalm, en dergelijke. Voor de rest probeer ik over heel de dag een paar liter water te drinken en wat coolbest. Ten opzichte van mijn voedingspatroon hiervoor is het al een hele vooruitgang. Graag hoor ik nog of er hier en daar wat aanpassingen moeten worden gemaakt of iets dergelijks. Woe, 27/04/2011 - 08:42
|
Reken je behoefte. Baseer
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Reken je behoefte. Baseer daarop je inname van koolhydraten vetten en eiwitten. Bronnen zien er op zich niet slecht uit. Alleen mis ik wat eiwitten bij je ontbijt.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Voedingproducten zien er
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Voedingproducten zien er vrij goed uit.
Betreft hoeveelheid, wat Rekke hierboven vermeld heeft.
Die melk in je laatste meal, zou ik vlak na de training drinken.
Daar mogen trouwens nog wel wat carbs bij.
Geen fruit liefhebber?
Meer carbs na de training
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Meer carbs na de training he? Daar dacht ik ook al aan. Fruitliefhebber? Ik heb fruit uitgevonden! Vind het heerlijk. Fruit heb ik niet eens in mijn voedingsschema vermeld, ik eet gewoon altijd fruit als ik er trek in heb. Vaak overdag wat peren, met schil zijn die zo lekker! En 's avonds neem ik vaak nog bramen of frambozen, druiven of aardbeien.
Geen tijd is geen interesse.
Dat fruit zou je beter in
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat fruit zou je beter in het ontbijt of rondom de training eten
Waarom zet je fruit niet in
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Waarom zet je fruit niet in je schema? Of denk je dat dat niet zal uitmaken qua kcal ... ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”