NavigatieGebruikersloginZoeken |
AB- Roller Rugpijn
Ingediend door Evert op Don, 07/04/2011 - 08:47.
Hey, Zoals de titel al zegt, als ik de ab roller doe dan krijg ik altijd een beetje zeurende pijn in mijn onderrug, het voelt niet echt als spieren die belast worden, maar ietsje anders. Nou kan dit gevoel komen omdat ik bang ben verkeerde dingen met mijn rug te doen en dat ik daardoor ieder prikkeltje veel te serieus opneem, maar vroeg me toch af wat jullie in jullie onderrug voelen bij deze oefening. Ik heb aan mijn trainingsmaat gevraagd of ik de oefening goed uitvoer, en ik heb gewoon een rechte rug en zak niet door of iets dergelijks. Wat is jullie ervaring hiermee? Don, 07/04/2011 - 08:47
|
ik voel deze oefening ook
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
ik voel deze oefening ook wel een beetje in mn onderrug, daar komt inderdaad ook wel druk op, maar niet dat ik het pijnlijk vind.
zorg ervoor dat je echt de buikspieren voelt, want anders doe je de oefening misschien teveel uit je rug.
misschien dat jou prikkeling word veroorzaakt omdat je rug nog niet sterk genoeg is ofzo?
À good training makes my Day!
Bij ab rolls: focus op BOLLE
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Bij ab rolls: focus op BOLLE rug. Probeer richting je voeten te halen, dan volgt je rug gemakkelijker in bolling.
En niet zomaar naar full rolls te gaan. Gebruik de bekende methodes om gradueel verder te gaan (eerst van op de knieën; muur gebruiken om te stoppen; misschien een helling gebruiken; misschien resistance bands gebruiken; ...).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok thnx, ik ga inderdaad
Niet Actief
Punten: 138
Aangesloten: 18 Mrt 2011
Ok thnx, ik ga inderdaad proberen naar mijn voeten te rollen, dat klinkt al heel logisch en ik denk dat mijn lichaan daar wel anders op gaat reageren. Ik kan sowieso al wel full rolls, ik heb ze inderdaad ook opgebouwd door eerst tegen de muur aan te doen
Ik voel het wel heel erg in mijn buikspieren, maar ook in mijn rug. Ik denk dat dat ook kan komen doordat mijn onderrug ietsje achter loopt. (Denk ik) Thnx voor de snelle reacties!
Geen tijd is geen interesse.