pijntjes van vandaag:

- nog steeds last van mn knie, die ik rust ga geven de komende tijd.
- een soort druk op mn borstkas alsof er iemand hard op geslagen heeft.
ik denk dat het komt door de 5x135kg frontsquat van vandaag waarbij ik moeite had het gewicht te houden op mijn schouders, waardoor er erg veel druk op mn borst kwam.
-vanmorgen in het bovenste deel van mn rug(wervelkolom) een vervelend druk/gevoel, misschien door vastzittende wervels, nu geen last meer van.

Paar sneetjes in mijn vingers.

heb een interessant artikel van MT gekregen over streching, wat veel kleine pijntjes in rug, en wervelkolom en weet ik veel moet verhelpen, zeker een aanrader, het zou voor mij wel eens de oplossing kunnen zijn voor de kleine pijntjes en vastzittende wervels.

misschien ook voor jou onderrug interessant rybeara:!
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_yes_yoga_for_big_bastards

Dagelijkse pijn:
Onderrug: in behandeling bij kine, wat me daarbij opvalt is dat ik veel oefeningen krijg voor mijn buikspieren te verstevigen, mss wil goed om weten voor sommigen.
rechter enkel: kapot van te voetballen:

Voorlopige pijn:
Rechter pols: sinds maandag, verkeerd gevallen met te zaalvoetballen => zwaar gekneusd, dus ga deze week mijn benen stevig aanpakken.

Tijdens training:
Rechter shouder: ga hiervoor wat extra oefeningen doen zoals rybeara me had aangeraden
Polsen: zijn beiden al gebroken geweest, dus is wel logisch denk ik.
Rechter elleboog: is eens gebarsten geweest, niet veel last van, maar op bepaalde dagen kan die wel eens raar doen.

Voila mijn lijstje

Daarjuist kramp in tenen tijdens mijn workout
Stelt natuurlijk niks voor met wat anderen hier voorhebben

vandaag voelde ook mn linker knie nog eens niet fijn heel appart.
nu warmte op mn knie, en zometeen maar even de oefeningen uitvoeren van het stretchen die ik hier boven in een link had geplaatst kijken wat het brengt.

Nog altijd last van mn lies..

heeft het daar niet mee te maken dan?

Lekkere klaagbaak

't Is niet echt trainingsgerelateerd, maar een jeukende elleboog is dat ook niet

- overgespannen schouders en nek, wat ervoor zorgt dat ik bepaalde bewegingen met m'n schouder moeilijker kan uitvoeren. In slechte periodes kan ik met moeite m'n rechterarm opheffen.
Oplossing: in afwachting van m'n bestelling Osteobolin, ben ik nu aan het 'experimenteren' met een magnesiumsupplement. Voorlopig is het veelbelovend. Binnenkort eens testen of een training het probleem weer verergert of niet

- stress -> spijsvertering die opspeelt, regelmatig hoofdpijn, doffe spierpijn in de benen
Oplossing: van werk veranderen? efficienter werken?

't Is toch leuk om eens te klagen

zonet voor het eerst gestretcht, voelt goed, houden we er zeker in

Voor small benchpress mag het best wat breder dan 15cm inderdaad!

Al 2 dagen keelpijn, vervelend om te slikken.
Mijn knie 'sliep' gisteren precies, echt raar gevoel.
En vandaag heb ik mijn knie hard 'knak' horen zeggen toen ik hem boog, en daarna heb ik ervan last gad.

Wat een ziekeboeg hier Meer kwetsures dan wat anders.
Morgen de benen trainen, eens zien hoe mijn rug reageerd.
Als het goed is volgende week terug deadliften

ik weet ni waarom ma de laatste tijd heb ik nogal wat probleemkes met de darm. De defecatie verloopt namelijk niet al te vlot, 'tis te vloeibaar. Ik denk dak ik veel te weinig groenten in eet, misschien 1 keer in de week. Zou het ook kunnen dak te veel melk drink, 3 tot 4 l?

Is inderdaad véél te weinig, voor vitamines, vezels, enz. En dat kan zeker een reden zijn dat je problemen hebt.
Ik eet persoonlijk toch wel minstens een paar honderd gram groenten bij elke "warme maaltijd" die ik eet (uitgezonderd ontbijt en boterhammen dus).

Een voedingsschema met zo weinig groenten is voor mij de term voedingsschema niet waardig

Of doe zoals mij en eet elke middag pitta. Zitten ook groentjes tussen!