NavigatieGebruikersloginZoeken |
2 vraagjes
Ingediend door cinnamon- op Woe, 26/01/2011 - 16:57.
hoi, - ik fitness maandag,woensdag,vrijdag. daarnaast heb ik dinsdag donderdag (training) en zaterdag (match) voetbal. is het nodig om op deze dagen na de training ook een insulinepiek te krijgen? of is die spierrecuperatie op deze dagen niet in die mate nodig? - waarom zijn er mensen die 's morgens havermout (trage kh) eten samen met whey (snelle eiwitten)? worden zo de eiwitten niet sneller dan de kh in het lichaam opgenomen? want dat is toch juist wat men niet wil? Woe, 26/01/2011 - 16:57
|
Na je voetbal zou ik niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Na je voetbal zou ik niet voor snelle suikers gaan, indien je dit tch wilt zou ik eerder opteren voor een stukje fruit en iets eiwitrijks.
Voor het ontbijt wordt vaak havermout gebruikt omdat dit een complex carb is, die je langdurig van energie voorziet.
De meeste die whey nuttigen in het onbijt zullen er ook wel snellere carbs bij nuttigen.
Zo bestaat mijn ontbijt uit fruit, melk, havermout en whey.
Snellere carbs vind je in het fruit en de lactose (melksuikers).