NavigatieGebruikersloginZoeken |
Onwetende beginner heeft schema nodigIngediend door yapi yapo op Din, 10/05/2005 - 11:47.
hallo iedereen, ok, ik ben dus al de hele week bezig met dit forum en siteke te belezen en begluren en heb al veel hulp gevonden. Nu zit het zo: ik heb de intentie om na een jaar stilliggen met voetbal mijn lichaam terug wat meer aandacht te geven. ben nu al drie weken aan het trainen (ook met een halter wat niet te zien aan mijn biceps) en buikspieren ook wat aant testen. wat ik nu graag zou hebben is een schema en wat uitleg wat ik allemaal op dat toestel kan verwezelijken. ik hoop op jullie wijze woorden. greetz Din, 10/05/2005 - 11:47
training
als je geen voorgeschiedenis hebt van trainen is het begin zeker een langszame klim, maar wees gerust er zal wel vooruitgang zijn maar niet in die zin, dat je het jaar gaat eindigen als een atleet zoals ze in de boekskes staan. Maar het zal wel zichtbaar zijn en je kracht zal sowiezo moeten zijn toegenomen. Din, 10/05/2005 - 13:06
Re: training pat schreef:
als je geen voorgeschiedenis hebt van trainen is het begin zeker een langszame klim, maar wees gerust er zal wel vooruitgang zijn maar niet in die zin, dat je het jaar gaat eindigen als een atleet zoals ze in de boekskes staan. Maar het zal wel zichtbaar zijn en je kracht zal sowiezo moeten zijn toegenomen. thanx pat. heb trouwens nog wat op het forum voor beginners gesnold....en wat zie ik??? jij hebt een toestel te koop op kapaza (voel die reclamerush!!!) en daar zit een boekje bij... Any chance dat je me aan oefeningen kan helpen? zou me heel hard verder helpen.... klein vraagje nog. is het goed dat ik deze week nog elke dag een full body workout doe en vanaf volgende week bepaalde spiergroepen per dag? Din, 10/05/2005 - 13:26
Onwetende beginner heeft schema nodig
Full-body zou ik niet elke dag doen, je moet je lichaam ook rust geven. Doe maar om de twee dagen full body. Spieren groeien in de rust! --
Din, 10/05/2005 - 13:31
Onwetende beginner heeft schema nodig lietchi schreef:
Full-body zou ik niet elke dag doen, je moet je lichaam ook rust geven. Doe maar om de twee dagen full body. Spieren groeien in de rust! bedankt voor je reactie lietchi. ook als je geen spierpijn of stijfheid voelt? Din, 10/05/2005 - 13:37
Onwetende beginner heeft schema nodig
Ook als je geen spierpijn of stijfheid voelt. Zelf heb'k nog zelden last van spierpijn of stijfheid (tenzij ik m'n training drastisch verander) maar dat wil niet zeggen dat m'n spieren in 1 dag gerecupereerd zijn. --
Din, 10/05/2005 - 14:13
Onwetende beginner heeft schema nodig lietchi schreef:
Ook als je geen spierpijn of stijfheid voelt. Zelf heb'k nog zelden last van spierpijn of stijfheid (tenzij ik m'n training drastisch verander) maar dat wil niet zeggen dat m'n spieren in 1 dag gerecupereerd zijn. dat is een tegenvaller Din, 10/05/2005 - 14:14
Onwetende beginner heeft schema nodig
Tja, ik heb het ook een tijd veel te veel gedaan, voordat ik beter wist... Maar cardio kan je wel vaker doen, als je niet wil stilzitten. --
Din, 10/05/2005 - 14:45
Onwetende beginner heeft schema nodig lietchi schreef:
Tja, ik heb het ook een tijd veel te veel gedaan, voordat ik beter wist... Maar cardio kan je wel vaker doen, als je niet wil stilzitten. ik heb hier gelezen dat je daar dan weer spierverlies van zou lijden??? moest jij me trouwens kunnen verder helpen met wat uitleg voor excercices op mijn multygym....ik hoor het graag Din, 10/05/2005 - 14:48
oefeningen
ja, ik kan je aan oefeningen helpen, kom eens langs en ik geef een demo (moeste van brabant zijn). De meeste oefeningen wijzen zich wel uit, alleen zijn er tal van oefeningen die je op het toestel niet direct gaat zien, maar die je met het toestel ook kan doen. En zoal Lietchi zegt, train per sessie intensief en laat je lichaam dan volledig recupereren ! Voorzie een paar rustdagen in de week, dan is er echte groei. Din, 10/05/2005 - 15:29
Re: oefeningen pat schreef:
ja, ik kan je aan oefeningen helpen, kom eens langs en ik geef een demo (moeste van brabant zijn). en je kan me dat niet via hier of mail of dergelijke uitleggen? Din, 10/05/2005 - 15:33
kan niet
as ik daar hier oefening per oefening moet neerschrijven dan zijn we morgen nog bezig. Ik doe da dus nie. Din, 10/05/2005 - 16:21
Re: kan niet pat schreef:
as ik daar hier oefening per oefening moet neerschrijven dan zijn we morgen nog bezig. Ik doe da dus nie. neenee ik begrijp het wel. Ik dacht mss aan een kopie van dat boekje ofzo... Toch al bedankt voor je hulp hoor pat Din, 10/05/2005 - 16:26
Onwetende beginner heeft schema nodig
Geen idee hoe die multigym eruit ziet, maar misschien heb je iets aan deze site: exrx.net. Er is een onderdeel van die site gewijd aan oefeningen. Nietal te veel letten op de filpjes, want de uitvoering is niet altijd even juist... Cardio kan geen kwaad zolang je het niet te vaak of te intensief doet. Drie keer per week 30-45 min is absoluut geen probleem, zolang je maar goed en genoeg eet. En om op veilig te spelen voor spierverlies, zou ik cardio op een nuchtere maag vermijden. --
Din, 10/05/2005 - 17:13
|
de laatste drie weken heb ik al bijna elke dag getraind.
toestel
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
Op zo'n toestel is nagenoeg elk grote spiergroep aan te spreken. Normaal gezien moet er ook een boekje bijzitten met daarin een aantal oefeningen, maar in werkelijkheid kan je er nog meer oefeningen op doen. Uw doelstelling is een klassieke doelstelling maar het zal wel wat training vragen om daar te geraken.
Re: toestel
Niet Actief
Punten: 20
Aangesloten: 10 Mei 2005
pat, alvast bedankt voor je reactie,
jammer genoeg zit dat boekje er nu net NIET bij, waardoor ik eigenlijk hier terecht ben gekomen.
Al die benamingen voor de oefeningen die ik hier al gezien heb begrijp ik ook niet echt en had gehoopt dat iemand mij hier kon mee verder helpen
BTW: wat bedoel je met :het zal wel wat training vragen om daar te geraken.
na enkele maanden dagelijks trainen hoop ik toch al wat resultaat te bespeuren...of is dat een utopie?