oke, En wat raad jij mij aan om mee te beginnen?
Moet ik dan elke training het gewicht wat verhogen of per maand?
Of hangt dat van de oefening af..

haha ja idd, heeftie gelijk in.
Dus je raad me aan om met Fullbody te beginnen voor een basiskracht? of heb ik het nu verkeerd,

Dat eerste schema komt ook uit een full body
En Meneer Cutler traint nu niet bepaald met heavy weights, wel voor een beginner maar niet voor een vent met zo'n massa

Topicstarter ik zou je willen aanraden om de beginnerstickie eens rustig door te nemen.
Bepaalde reps staan meer voor krachtwinst waar andere weer meer massa of uithouding in houden.
Als je telkens een dag rust kan inplannen na een trainingsdag, raad ik je zeker een fullbody aan die vol compounds zit.

Ik heb een schema gevonden die om de 2 weken de sets en reps omhoog krikt.. Dat zijn sets 3 van en 12 herhalingen.. oefeningen zoals: Dumbbell bench Press, opdrukken, Dumbbell Bent -over Rows, Dumbbell Standing Curl, Dumbbell Lunge, Arnold Press.
En dan begin ik met lichte gewichten van 5 kg aan een dumbbell.. Aan het einde van het schema doe ik altijd nog 1 of 2 extra oefeningen zoals de Tight-grip Bankpress of Shoulder-to-overhead Press.

Wat vinden jullie daarvan? Het schema duurt 12 weken. Als ik eerst dat schema doe en dan een Full-body schema, heeft het dan enig effect.. met de nadruk op het eerste schema? Om mijn doel om mooi gespierd en sterker worden te behalen?

( Waar kan ik het beginnerssticky vinden? ik heb al groot beginners artikel gelezen, maar die vond ik door 'n link van iemand op 't forum)

Groeten