http://www.prodimed.nl/

In de vlucht even bekeken, vind ik een brolsite.
Promotie voor hun producten te gebruiken, maaltijd vervangers.
Niet goed dus.

Volgens die site ben ik trouwens 7kg te zwaar lol.
Ik ben eerder 18kg te licht

Ik zou nog eens in mijn cursus moeten vliegen, daar staat ook info omtrend het eiwitdieet.

Alles waar je veel geld aan moet uitgeven, of waarbij je minder dan 1500 kcal eet, is bullshit.
Vaak zitten die dure shakes ook nog eens vol met suiker en amper eiwitten (eiwitten zijn duurder), en zal hieronder uitleggen waarom dat troep is.

Eiwitten vullen goed, altijd goed om daar hoog in te zitten. Hoe meer spiermassa je moeder behoud (of zelfs aanzet) hoe minder jo-jo effect ze heeft. Jo-jo effect is dat je snel aankomt na het afvallen (boven je start gewicht komt). Dat wordt veroorzaakt omdat na het afvallen je behoeftes veel lager zijn, omdat je veel spier verloren hebt. Spiermassa kost energie, vetmassa niet, daarom wil je lichaam liever spiermassa kwijt. Spiermassa zorgt er ook voor dat het er strakker uitziet (en geloof mij, als vrouw is het haast onmogelijk om naturel gespierd uit te zien).

De voordelen van goede vetten zijn niet alleen je hormoonhuishouding, maar ook dat het positief werk tegen hart en vaak ziektes. Er zijn genoeg goede kanten aan.

Snelle koolhydraten zijn de boosdoeners.
Ze zorgen voor meer hongergevoel, slaan sneller vet op, en werken nadelig op je humeur.

Ze zorgen ervoor dat je bloedsuiker schommelt, waardoor je alleen maar weer meer trek krijgt. Je suiker is laag > krijgt honger in zoetigheid > suiker knalt omhoog > omdat suiker zo hard omhoog ging, knalt die ook weer hard naar beneden> weer opnieuw honger.
Langzame koolhydraten, en vooral eiwitten en goede vetten zorgen ervoor dat je suiker wél stabiel blijft. Daardoor heb je minder snel honger.

Ook maakt je lichaam door al die suiker meer insuline aan. Om het boek wasborddieet voor vrouwen maar even te citeren: insuline is als je demente grootje, ze verzamelt alles. Ze slaat makkelijk spiermassa op, maar ook makkelijk vetmassa.
Daarom zijn suikers (icm met eiwitten) na je training positief: dan zorgen ze dat je sneller spiermassa aanmaakt. Maar voor alle andere momenten zorgen ze dat je sneller vetmassa aanmaakt, en dat wil je juist niet.

Suikers kunnen (vooral bij vrouwen) emotie-wisselingen versterken. Geen idee hoe het precies kan, maar ik betrap zelfs mezelf erop.
Minder suikers (en meer beweging) zorgt er ook voor dat je maandelijkse periodes minder zwaar zijn (minder pijn, minder humeurwisselingen).
Vrouwen horen trouwens wel iets hoger in de koolhydraten te zitten dan mannen. We hebben simpelweg iets meer nodig.

Een goed dieet bevat nooit te weinig kcal. Als een dieet dat wel bevat, gaat het lichaam overal langzamer mee om.
Je moet je vetverbranding zien als een vuurtje: gooi je er te weinig op, dan gaat het vuurtje uit. Gooi je er de juiste dingen (hout?) op, dan knettert het lekker door. Gooi je er de verkeerde dingen op (metaal?) dan gaat het ook weer uit.

Een goed dieet verschilt dus niet zoveel met mannen. Hoog in eiwitten en goede vetten, laag in koolhydraten. Een kcal totaal wat wel onder je behoefte zit, maar er niet te ver onder zit (niet verder dan 500 kcal. Dat is echt de max, en zelfs dat moet je opbouwen).
De meeste vrouwendieeten zijn hongerdieeten. Áls iemand die al volhoudt, dan maakt diegene zich het onnodig moeilijk. Je verkloot je stofwisseling zo erg daarmee, dat je zelfs van een cracker al dik wordt.

Ik kan haar echt aanraden om het boek wasborddieet voor vrouwen te lezen. Laat je niet misleiden door de titel, het bevat gewoon heel veel algemene dingen die echt gericht zijn op vrouwen. En in tegenstelling tot de meeste dieeten, mag je daar juist bijna alles eten (je leert kijken naar de voedingswaarden, niet naar standaard wonderproducten. De meeste mensen leren zelfs dat ze meer moeten eten om af te vallen), en is allemaal wetenschappelijk bewezen. Daar bovenop is het ook een boek wat gewoon lekker wegleest.

Heb wel al whey delicious bestelt en wat multi vit
Maar persoonlijk zou ik enkel carbs verbanen, en geen vetten zoals ze meestal zeggen, want de bedoeling is toch gewoon in ketose te blijven, wat maken die vetten dan uit. Als het weer uitdraait op een hopeloze poging, zal ik dat boek aanraden. Hoeveel kcal heeft een volwassen vrouw van 1m70 ongeveer nodig? 1800 ?

Niet als het doel ketose is e

Oei, wordt men er slecht gezind van dan?

ja, daar was ik al van op de hoogte, maar tandpasta, mondwater, kauwgom zonder koolhydraten, deo, ... will do the trick

inderdaad, of men moest een effectief chocolade dieet of iets dergelijks uitvinden