Stronglifts 5x5, Madcow (Bill Starr), "Practical programming" van Rippetoe, Texas method ... Google zal je naar een paar interessante sites leiden.

Typisch aan deze manier van trainen (die voor zover ik weet, grotendeels aan Bill Starr toegeschreven kan worden), is - zoals Rybeara zei - een beperking tot de core lifts en 5*5 volume training. Zeker niet alle oefeningen die je kan verzinnen 5*5 gaan doen.

ikzelf heb zo een paar maanden getrained.

werkt zeer goed, maar ne iedere volume day ben je echt gebroken, en je moet goed uitkijken dat je niet langzaam naar overtraining toe werkt, of dat je een blesure oploopt door langzaam net iets te veel te doen, want die 5*5 schema's zijn loodzwaar.