Hey, ik ben 18 jaar en heb een probleem met bijkomen.
Ik ben ongeveer 1m79 en weeg 60kg.
Ik train niet omdat ik nog niet zo lang gelden een operatie heb gehad aan mijn schouder.

hier is ongeveer wat ik op een dag eet.

7u30 : een banaan of ander stuk fruit + een mammoth weight gainer 800kal

10u : 2 boterhammen met kaas of hesp of een koek

12u : 6 boterhammen met kaas, hesp of paté of tonijnsla

16u : stuk fruit of boterhammen en soms nog een shake van 600kal

18/19u : gewoon avond eten met vlees, puree en groenten + dessert

22u : een paar schellen kaas of kippenwit + een shake van 800kal

( ik eet ook veel spghetti als avondeten, weet niet of dit goed is om bij te komen of niet)
(soms is het brood wit en soms tarwe, hangt ervan af wat er in huis is)

Hierbij zou ik jullie dus willen vragen om tips want ik weet wel dat mijn schema veel beter kan
met dit schema kom ik traagjes bij maar ik zou het dus wat sneller willen.

mvg Kaas