NavigatieGebruikersloginZoeken |
Split schema!
Ingediend door SpizzyBe op Vrij, 09/04/2010 - 18:43.
Hoi, dit is mijn schema. Ik wil eens gewoon jullie mening. ik weet dat 2 dagen weinig is maar ik ga er 3 proberen ervan te maken. Maandag bench press 3x8 triceps pushdown 3x8 dumbell press 3x8 ab roller woensdag Squat 3x8 one arm dumbell row 3x8 barbell curl 3x8 Buik hetzelfde als maandag Vrij, 09/04/2010 - 18:43
|
met maar 2 x trainen per
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
met maar 2 x trainen per week zeker een fullbody schema maken!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
als ik full body doe zit ik
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
als ik full body doe zit ik zo lang in de fitness man
en als ik nu maandag benen
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
en als ik nu
maandag benen buik doe
woensdag borst schouder triceps
vrijdag rug biceps
is dit beter?
Ik zit 45 - 60 minuten in
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik zit 45 - 60 minuten in m'n homegym om de 2 dagen (ik volg Starting Strength). Langer dan 1 uur mag je gewoonweg niet trainen omdat je cortisol aanmaakt (= eiwitafbrekend hormoon).
maar is mijn schema dan
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
maar is mijn schema dan goed?
Ik weet het niet, ik werk
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik weet het niet, ik werk niet met splits
doe jij dus full body hoe
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
doe jij dus full body? hoe doe je dan al je spiergroepen in 1 uur?
Vooral compoundwerk in een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Vooral compoundwerk in een FB.
Wat je split betreft, schouders doen voor de triceps en ik zou die DB press vervangen door een press met barbell.
Ik zou de deadlift nog toepassen bij de rug (deze neemt je hamstrings ook aan, dus dan kan lying leg curl weg).
Ik zou ook nog een calve press doen voor je kuiten.
ik zou liefst van al full
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ik zou liefst van al full body doen kun jij me daar bij helpen?
Mvg
heel simpel, gewoon starting
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
heel simpel, gewoon starting strengt schema van Mark Rippetoe:
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
als ik mijn schema zo laat
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
als ik mijn schema zo laat zou ik vooruitgang boeken?
Als je starting strengt
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Als je starting strengt volgt, zoizo dat je vooruitgang maakt. Zorg er wel voor dat je techniek in orde is.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
maar die starting strength
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
maar die starting strength is dat dan voor 2 dagen maar 3 oefeningen per dag?
is gewoon telkens een dag
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
is gewoon telkens een dag pauze tussen, 3 oefeningen per training inderdaad
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
in mijn gymzaal is er niet
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
in mijn gymzaal is er niet zoveel plaats om deze oefeningen te doen. Ik ga me toch houden aan mijn schema. zeker bedankt.
dan moet je een andere gym
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
dan moet je een andere gym komen, want je gaat er anders niet ver mee komen
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill