3x5 dips en chin ups moet je niet nemen denk ik. Rippetoe zei op z'n website dat je moest dippen en chinnen tot failure en het dan genoeg was. Maar het lijkt me wel logischer 3x5 te doen voor kracht bij te krijgen in je armen. Lang leve het dilemma

En als je boven de 15 keer geraakt moet je extra weight toevoegen. Ik twijfel er ook serieus aan om er dips en chins bij te nemen

Dippen is inderdaad een super oefening, maar je kan er ook blesures mee oplopen hoor, vooral de schouders ook.
Zorg dat je parallel blijft met je bovenarmen ten opzichte van de grond (als diepste punt),
dieper hoeft echt niet en is ook niet aan te raden voor je schouders

Veel plezier met je homegym en SS.

Ik ga mij zelf een maken, ik heb mijn vorige riem, die nu te groot is.
Juist een musketon + ketting en ik ben gesteld.

Ik ben nu al zo'n 6tal weken op mijn bestelling aan het wachten, het stoort me enorm dat de feedback zo zuigt.

Ik heb op dbb wat pm's gestuurd en dat slaagt echt alles, daar is iemand die de cage besteld heeft op 24-02 (5dagen na mij) en die heeft zijn cage al gvd. Daar kan ik niet mee lachen. Ik heb donderdag een mail gestuurt naar fitness seller en tot zover nog steeds geen reactie, nu heb ik nog eens een post geplaatst in hun topic met mijn ongenoege dat er op mijn mail niet geantwoord wordt.

Ik heb een dicusie lopende op dbb, waar ik deze keer mijn mailardes ook nog eens heb nagelaten en hoop deze keer wel reactie te krijgen.
Ik heb ook maar eens uit de doeken gedaan dat iemand zijn cage al heeft, die na mij bestelde.
Hij had besteld op 25feb, op die datum was mijn betaling bij hun binnen, zijn cage staat al mooi gemonteerd.
Hij is er overigens zeer tevreden over, maar gaf toe dat hij ook veel mails en post heeft moeten sturen.

Mss moet ik maar wat lastiger gaan doen, mijn geld 1450euro is ook al 6weken van mijn rekening en ik heb niets...

Tof, ik heb net zelf een db set, matten, en extra veren besteld, gelukkig kan ik wel verder

Alle dagen naar nl bellen lijkt mij ook niet zo interessant voor mijn telefoonrekening
Ik wacht de reactie af, en zal zien dan wel zien of ik eens bel.

@matt, je zou meer succes kunnen hebben dan ik, blijkbaar is het voornamelijk met cages en powerracks

Ze hebben me beloofd een mail te sturen met de nog te wachten termijn, omdat ik andere opties had dan de standaard formule, zou mijn cage niet voorradig geweest zijn. Mijn pakket is nog niet verzonden, dus met de levering is zeker niets mislopen.
Volgende stap is inderdaad eens een telefoontje.

Matt, jou lat pully is dat 30mm of de 50mm? (50mm was een extra optie die ik bijgenomen had).

Die adaptors is wat ik er inderdaad bij wil, en ik heb duidelijk een extra set van 100kg aan 50mm schijven bij besteld.
Nog eens in aparte mail duidelijk bij vermeld. Als ze nu 30mm schijven opsturen, dan ga ik door het dak.
Ik heb ondertussen ook al gemerkt, door wat PM te sturen op DBB, dat de meeste bijzonder tevrede zijn over het materiaal wat er geleverd wordt. Echter de service is iets anders, vooral met het transportbedrijf loopt er wel vaak wat mis.

Straks thuis mijn mail nog eens checken.

ik train zo:

maandag
squat(licht)3x5
bench 3x5
deadlift 1x5
dips 3x8

dinsdag
squat alleen opwarming met lage gewichten
calf raises 3x10
buikspieroefeningen

woensdag
rust

donderdag
squat 3x5 (zwaar)
press 3x5
clean & jerk 5x3
chin ups 3x8

vrijdag
squat warming up
calf raises
buikspieren/onderarmen

zaterdag
weer A schema

je hebt dus afhankelijk van de week 1 of 2 keer biceps. en dat is niet te veel

Ik zal het even proberen want vandaag was ik echt leeg na de squats, press en pc. Respect voor wie daarna nog kan chinnen

ikkuuh hehe xD

Spiergeheugen bestaat inderdaad. Als een man vroeger 3 jaar trainde en 120kg squatte en hij stopt voor een paar maanden, dan kan hij meteen herbeginnen met +- 80kg of meer! Dat is normaal hoor