O oke dan kan ik beter 1 bord i.p.v. 2 borden pasta eten, en de andere 5 maaltijden iets meer bijv, brood met kipfillet.

Je zou het eens exact moeten wegen hé
Maar als jij zoveel sport kan dat niet zoveel kwaad denk ik dat je over 1000 kcal zit

Had net aan me vader gevraagt hoeveel hij meestal kookt en dat was 150 gram p.p dus dat scheelt al wat In pasta zit 359 kcal, 13.5 gr eiwit en 67gr koolh (alles per 100 gram)
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=882

Het kan ook zeker geen kwaad, ik weeg 66 kilo en ben 1.77 dus ik ben ook zeker niet dik maar ik wil vet% iets omlaag In de zomervakantie naar Blanes dus dan is het sowieso mooi als het iets lager zou zijn

Cardio na de kracht training is toch niet goed en zorg ervoor dat je minder spieren krijgt? Maar als je gelijk na school gaat hardlopen en dan s'avond kracht training doet kan het dan wel?

Sorry weet dat het niet het juiste forum is voor deze vraag maar het heeft niet veel zin om voor een klein vraagje een nieuwe te openen

Ik zou voor het school je cardio doen en 's avonds trainen.

Als je goed hard traint is dat zeker GEEN vet maar massa met vet! Je wordt dus geen obees! Waarom zou je anders zitten trainen? Fit ga je alleszins zijn maar niet sneller want je moet meer gewicht meeslepen om te lopen of w/e. Een bulk is ook 1 - 2kg per maand bijkomen (maximum). Ga je vroeger cutten? Leuk. Maar niet zo effectief omdat je minder massa hebt en je stats gaan eronder lijden.

Ik zou in jou geval geen cardio doen, je hebt dit al op je floorbaltraining, tenzij je problemen hebt om mee te kunnen met het niveau dat je moet leveren.
Als je dan toch intervaltraining zou doen, kort het dan in, 1u interval is veel te veel.
Gewoon goed eten en zware KT, de kans bestaat er zelfs in dat je nog wat vet zult verliezen

Als je al een antwoord geeft met bulken met koeken, dan raad ik je aan de beginnersstickie nog maar eens te lezen

Heb ik zeker al gelezen maar heb me er niet in verdiept want ik ga zeker niet bulken

Dat is vrij normaal, maar dat zal betere, ook als je wat extra kracht wint. Je hebt je volle groei wss ook nog niet volledig behaald,
terwijl je tegen volwassen mannen speelt.

Ik heb denk ik een verkeerd beeld van bulken zal het vanavond is wat over gaan lezen dan begrijp ik het beter Maar ben juist blij dat ik de het laatste jaar 5 kilo kwijt ben en wel spieren erbij dus me vet% is redelijk gedaalt Ik eet hetzelfde behalve koek en chips en weinig frisdrank dus ik kan opzich wel wat meer gaan eten dan blijf ik op het zelfde gewicht.

Onmogelijk zeker niet me vriend is echt droog ,bijna geen vet maar ziek gespiert en net 15 jaar. Hij train wel veel en fanatiek en eet wel veel maar word gewoon niet dik dus dat zou het ook kunnen zijn.

Me ontbijt wil ik binnenkort ook veranderen van: 2 broodjes kiptfillet en 1 glas goedenmorgen naar : 1 eitje op 2 broodjes glas goedenmorgen en een stuk fruit. Nog tips wat ik erbij kan doen?

Als dat alles is wat je doet, kan je waarschijnlijk nog veel meer bereiken met voeding. Dan zit je nog lang niet op je top qua voeding

Ik train 2 maanden en druk al 65kg. Ik verwacht over maximum 3 weken 70kg te kunnen benchen. Hij kon dus al misschien 100kg benchen als hij lette op z'n voeding. Leeftijd doet er trouwens niet toe als het komt op krachtprestaties, vind ik. Het gewicht van de persoon zal véél meer van tel zijn!

offtopic; 2 colega Djs die ik redelijk ken, draaien daar, 1tje in Arena, en eentje in de Gotcha bar ^^
Bulken zou inderdaad het beste zijn, maar ik snap wel dat het nu lastig ligt...

Ik ben zelf ook een sportman. Geen wk wedstrijden maar zeker niet onvoordienstelijk als semi prof. Wat ik doe is flink eten en hard trainen in de zomer. dan is er geen training en zowiezo geen competitie. Zo kon ik makkelijk naar de 100 gaan terwijl mijn wedstrijdgewicht op de 95 kg was dit seizoen. In de voorbereiding kwamen er weer intervaltrainingen + conditietrainingen en zo kon ik weer wat overtollig vet kwijtraken. Zo heb je er minder last van de onnodige ballast maar kan je wel meer kracht en snelheid opbouwen. Conditiewerk kan je altijd naast je krachttraining nog doen 2 x per week. Natuurlijk wel op andere dagen.