Kaneel bij de tonijn of kwark? Mayo en ketchup is wel lekker erdoor maar zijn veel onnodige kalorién.
Net me kwark gegeten maar zonder iets erin is het echt niet lekker Ik zal de blender is proberen, weet niet of me ouders en blij mee zullen zijn

het zijn calorieën met een c, of kortweg kcal (das dan killocalorieën)
Ik zou de kwark zeker niet weglaten, tonijn kan je vervangen, maar het is toch een goed product.
Kaneel is bij de kwark. Waarom zou je geen kwark mogen doen in de blender? Als je alles terug afwast is er toch geen probleem?

En sorry van die Kalorien is al laat he

Peper, en zo zijn er genoeg andere kruiden. Ik weet van de helft niet hoe het heet, ik ruik er altijd aan of het past...

Voor kwark is een topic.
Jam bestaat voor 60% uit toegevoegde suikers, daar komen de fruitsuikers nog bij op. Dat is vastgelegd in de tijd dat fruit veel goedkoper was, en suiker best wel duur (járen terug dus). Niet echt het meest slimme om in de avond in je kwark te mikken.

Als je van pikant houdt is sambal oelek echt een aanrader op tonijn, ik gebruik het vaak.
Het is een puree van rode pepers, de voedingswaarde per 100gr
27kcal
0.8gr eiwitten
4.5gr kh
0,6gr vetten
4,5gr vezels
9,1gr natrium (bevat wel wat zout dus, maar je gebruikt er maar kleine porties van).

Voor kwark is er een topic geopenend, kaneel is een topper als je smaak wil toevoegen.

Pittige dingen hou ik wel van zal het morgen is proberen

Haha training zou makkelijk zijn ja Dus 62 gram eiwit heeft wel degelijk invloed

Ging net wat lezen op de site over kwark kwam niet echt iets lekkers tegen behalve dan met fruit. Ik las ook dat als je het met fruit eet het je eiwitten afbreekt klinkt vaag dus zal wel weer iets verzonnen zijn of klopt dat? Toen ik het voor het eerst at had me vader kwark gekocht met stukjes fruit erin, is dat goed of kan ik er beter zelf vers fruit indoen? (Die met fruit was zeer lekker)

Platte kaas met fruit kan je zeker kopen, maar het bevat amper eiwitten en veel koolhydraten. Niet wat je wil dus.

Ik heb in mijn vorige bulk (die veel minder clean was) vaak platte kaas gegeten met fruit (wel nooit voor het slapen gaan).
Appel, banaan, druiven, ananas allemaal lekker in platte kaas.
Maar zoals ik al aangaf eet ik nu veel cleaner en striker en hoort dat er zeker niet meer bij.
Ik eet het altijd puur, wil ik toch eens een ander smaakje heb ik 2 opties .
Kaneel of een beetje whey erdoor.

Mee eens. Een halve kg platte kaas kan in een minuutje binnen zijn (tenzij misschien die harde van de Aldi).

Ananas laat melkproducten schiften. Maar ananas zorgt er juist voor dat je het beter opneemt, al kan dat verschil nooit zo groot zijn

Meeste mixen van vleeskruiden bevatten veel zout. Zout is een goedkope smaakmaker. Maar ze zijn wel heerlijk ja
Bij de toko's staat het ook altijd vol met lekkere pittige smaakmakers

Die 62 gram eiwitten is extra dus niet me totaal Totaal heb ik geen idee op hoeveel ik zit ik eet wel gemiddeld 8 plakjes kipfillet.

Ik ga geen nootjes enzo eten omdat ik juist 2 of 3 kilo eraf wil
Een eitje s'ochtend is wel een goed idee maar vaak moet ik haasten om optijd op school te zijn En shakes heb ik geen geld voor denk niet dta me ouders dat willen betalen

Ik wil sterker worden voor me sport dus ga er niet echt geld aan uitgeven, en ik heb nu ongeveer 20 euro Ik sport elke dag dus heb geen zin om daarmee te stoppen en te gaan werken, nu krijg ik alles van me ouders

Ik zal zo is kijken op hoeveel eiwitten ik zit. En ik eet bijna elke dag pasta(macaroni of spaggeti) weet niet of dat goed is?(altijd voor het sporten)

Matts, goeie tips dat je meegaf, echter 140gr (dierlijke) eiwitten zijn toch niet zo moeilijk te halen uit voeding hoor.
Ik zit gemakkelijk aan +200gr (ik eet minstens 30gr dierlijke eiwitten per maaltijd).
Alles hangt natuurlijk van je behoefte af.

Hoeveel gram is een gemiddeld bord pasta (Zonder saus,kaas,groente en vlees)?
Heb geen idee kon het niet echt vinden. Zal wel ongeveer rond de 100-150 gr zijn?

In pasta zit ook aardig wat eiwitten (13.5 gr per 100 gr).

dan is 1 bord al over de 1000 kcal + kaas, meestal gehaktsausen en nog vlees.Meestal eet ik 2 borden logish dat ik geen botje ben want sport zeker 2 uur perdag + snoep niet te veel