probleem met voedingsschema


Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 18 Mrt 2010
Ingediend door Bjorno op Don, 18/03/2010 - 23:02.

Hallo iedereen, net als iedereen zou ik binnenkort weer willen gaan powertrainen maar voor ik hier aan begin wil ik eigenlijk een beetje meer uitleg op vlak van voeding. Aangezien het blijkt dat ik veel te weinig calorieën enz in mij opneem.
Nu blijkt en wat ik totaal niet wist is dat ik helemaal verkeerd eet aangezien je volproppen met pitta en dergelijke echt niet werkt.
Ik ben zelf vrij smal en ik ben 1m85 ongeveer groot, en laatste keer dat ik me gewogen heb woog ik 65kilo nog wat nogal laag ligt voor mijn lengte.
Ook heb ik nooit de motivatie gehad om iets aan dit probleem te doen aangezien ik altyd dacht dat het in mijn bouw van men cellen en metabolisme ligt.
Maar een vriend van me had ook het probleem van nooit niks bij te komen en heeft me een voedingsschema gegeven nu is de vraag of dit schema goed is en welke hoeveelheden erbij passen.

ontbijt havermout, pannenkoeken, hardgekookt ei, toast met choco of confituur enz.
10 u brood met paardenvlees of kippenwit en een stuk fruit
12 u Pasta met kip of rijst met kip
2u Brood met paardenvlees of kippenwit en een stuk fruit
4u overschot pasta
avondmaal aardappelen met vlees en groenten en dessert yoghurt of stuk fruit
8u platte kaas of yoghurt

ontbijt sinaasappelsap of melk ofzo
dag water of weinig soda dranken

nu vraag ik me echt af of dit schema goed is om mee te beginnen en zoals ik eerder vernoemde welke hoeveelheden hierbij passen.
aangezien ik ook vrij mager ben denk ik ook aan een snel metabolisme.
Ook zou ik nog even willen wachten met whey shakes enz. voor eerst te zien of dit het waard zou zijn.

Alvast bedankt voor het bekijken.

groeten Björn




Volgens mij ben je een ecto,

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Volgens mij ben je een ecto, doe even de test: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

Een snel metabolisme is zeker een mogelijkheid, maar dat wilt niet zeggen dat je niet kunt bijkomen, je moet gewoon veel eten, en vooral verspreid over de dag, om de 2.5-3 uur dus eten.
Verder nog handige links voor als je problemen hebt met bijkomen:
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
http://stronglifts.com/how-to-gain-weight-for-skinny-guys/
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



bedankt voor deze links en


Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 18 Mrt 2010

bedankt voor deze links en ik ben idd na het doen van die test uitgekomen op een score van 2.5
Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.

al snap ik echt niet wat voor iets dit eigenlijk is, en eigenlijk ik zou dus gewoon moeten eten om de 2u dan zowat?
en met de Gomad techniek spreekt men hier dan over halfvolle melk of echt volle melk?

grtz



Gomad is met volle melk,

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Gomad is met volle melk, sinds je een hardgainer bent, zul je dus wat meer moeite moeten doen, dus inderdaad vaak eten (om de 2 uur), en toch vrij veel in totaal. Die 2 links van stronglifts.com eens goed lezen en toepassen, en dan komt dat allemaal wel in orde.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill