Voor net begonnen te zijn is dit zeker niet slecht, natuurlijk kan het beter, maar je eet precies voldoende, dus je zal hier zeker vooruitgang mee maken. Wat meer variatie kan natuurlijk geen kwaad (3* dezelfde maaltijd is dus niet gevarierd), ontbijt bestaat ook enkel uit kh, eet er een stuk vlees/vis bij, of anders whey. Wat doe je trouwens met het eigeel? Want het zou echt doodzonde zijn om dat weg te smijten, eet het gewoon mee op.

mijn doel is vooral uitzicht, en ik eet mager omdat ik zo al redelijk wat volume heb (niet noodzakelijk spieren...)
het eigeel eet de rest van het gezin op , ik wil niet echt bijkomen in gewicht ook niet maar meer vetmassa omzetten in spieren

Succes dan, dat is onmogelijk.

Spiermassa aanzetten en vet verliezen. Iets wat alleen lukt als complete beginner, en duidelijke doelen (vet verliezen óf spiermassa aanzetten) is effectiever.
Het is in je lichaam simpelweg niet mogelijk om vet in spiermassa te veranderen.

Wat betreft je eigeel; zonde. Het beste zit in het eigeel (goede vetten, meer eiwitten).

ik doe smorgens een appel onder mijn havermout, en jah ik weet dat het niet zo veel is die 125gr maar ik krijg eigenlijk niet meer op, ben niet gewent van zo vaak daags te eten, vroeger at ik nooit 's morgens.

Bij het avondeten wisselt de vlees of vis wel en eet ik soms wel is iets vettere vis of varkensvlees of dergerlijke