Mix van noten? Dan heb je meer verschillende voedingsstoffen binnen, variatie is belangerijk. Als ontbijt kan ik alleen maar beamen wat mark zegt, desnoods kan je er nog een whey bij doen.

Om toch nog even terug te komen op mijn ontbijt vraagje.
Ik ben aan het shoppen geweest en heb havermout gekocht
Nu heb ik op de doos gekeken en ze zeggen 1 tas havermout met 2 1/2 tas melk/water, maar ik pak melk.
Dat zou vervolgens moeten uitkomen op +- 260KCal en met +- 13.5g eiwitten, de rest heb ik niet naar gekeken
(dat is dan 40gr havermout met 2.5dl halve melk)

Denken jullie dat dit genoeg is voor ontbijt (als beginner ) ? Of zou ik er evt nog iets aan toevoegen?
Smaak is om eerlijk te zijn niet slecht!
En zou ik beter volle melk nemen ipv half volle? Het is namelijk om in gewicht bij te komen

Alvast bedankt!

Hmmmmm, ok.
En is iets van fruit ook goed? Want vlees/vis smorgens.. ik weet het niet lol
Moet maar eens uitprobere dan..

Bedankt!

Fruit is zeker een aanrader om je glycogeen voorraden aan te vullen. Je kant altijd nog whey nemen, extra melk, vlees of eieren? Dat is voor veel mensen beter te doen dan vis in de morgen.

Haver is goed voor het ontbijt, maar enkel in combi met een bron van dierlijke eiwitten, anders is het maar een rommel ontbijt. Als je s'ochtends niet graag vlees of vis eet, kan je nog steeds noten of kaas of iets dergelijk proberen. Als je het geld er voor over hebt is whey ook geen slecht idee, en veel simpeler om in te calculeren in een voedingsschema. Mocht dit niet mogen van de mama en de papa, het is zelfs verkrijgbaar van de apotheker (hiermee heb ik wel geen ervaring, dus ik spreek mij niet uit over de kwaliteit).

Zonder whey gaat natuurlijk evengoed, maar als de optie vis en vlees al wegvalt, blijft er niet zo gigantisch veel over.

havermout = bron van complexe koolhydraten
fruit = snelle aanvulling van glycogeen na de nacht
melk = eiwitten (wel wat beperkt omdat het niet erg veel zal zijn)
vlees, ei of vis zou een aanvulling zijn op de eiwitten uit de melk.

Tegen wie heb je het van dat rommel ontbijt, want in mijn topic staat duidelijk dat ik s'ochtends zelf WHEY, brinta (haver) en fruit eet, dus ook WHEY. Dus geen rommel ontbijt. En voor domme vragen zoals is creatine hetzelfde als whey, bestaat er zoits als google.

Verder zou ik die pot creatine maar dicht laten, als je niet eens het verschil tussen whey en crea kent ....
Je basiskennis ivm sups ligt vrij dicht bij de 0, je hebt waarschijnlijk eens gehoord dat je van creatine weet ik veel wat wordt, of je kent iemand die er sterk uitziet die creatine neemt. Het is geen wondermiddel, en heeft pas nut als de rest in orde is.

Verruim je basiskennis ivm sups een beetje, buiten xxl en google weet ik niet echt een site waar alles op staat. Op de site van xxl mag je natuurlijk niet vergeten dat het een winkel is, die zijn producten probeert te verkopen.
http://www.xxlnutrition.nl/Eiwitten-Proteine
http://www.xxlnutrition.nl/Creatine

Dat zal volgens mij dan maar het placebo effect zijn geweest, want creatine zonder goede voeding zal niet veel meer bijbrengen.

Trouwens die noten zou ik uit het onbijt laten, voor de eiwitten moet je het niet doen deze zijn ook plantaardig en vette in het ontbijt kan, maar hou ze beperkt.
2 stukjes fruit, je haver met melk en iets eiwitrijks zou een mooi ontbijt kunnen vormen.
Whey is niets bijzonder, het is gewoon een eiwitsupplement.

Met niets bijzonders wil ik maar aangeven dat het geen wondermiddel is.
Ik heb vorige week weer 5kilo ontvangen
Mijne voorraad is er ook bijna door.
Tevens ook nog wat nightproteine bijgenomen, ga zo'n potje meenemen als ik naar turkey ga. Kwark ga ik daar moeilijk vinden om te nuttige voor het slapen gaan.

XXL: http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Whey-Isolaat-P270
€89.50

Zaterdag 1 mei voor 7dagen naar Bodrum: http://www.isilclub.com/

http://www.powersupplements.nl/whey-proteine-eiwit/pure-whey-protein-isolate/pure-whey-protein-isolate-1000g.php
Bijna hetzelfde, €89,-
De koffie daarvan is zooooo achterlijk lekker

Ik prefereer de banaan smaak.

Ik ben er ook al geweest en mijn vorig hotel was de max Kervanceray, buiten het centrum interdaad. Dit hotel zou nog beter moeten zijn en is ook buiten het centrum. Als ik op vakantie ga hou ik van rust, maar er moet in de buurt toch van alles en nog wat te zien zijn (cultuur - natuur - shoppen).

@patricia, ik mag geen koffie dus dat is zeker geen optie voor mij.

Bij mijn levering zat een sample van Whey Delious, dat is een whey om je vingers bij af te lekken. Maar het eiwitgehalte ligt ook wel wat lager (rond de 85% dacht ik).

Ik mag geen koffie, als kind heb ik het enkele keren moeten drinken (te verlegen om het te wijgeren) en ben er telkens ziek van geweest. De smaak en geur zeggen mij nu nog altijd niets. Mijn maag keert al als ik 's morgens de geur van koffie ruik.
Dus nee merci

Ik heb kwestie smaken banaan, vanille, tropical en chocolade al gehad.
Banaan staat voor mij op nr1

Whey Delicious is een van hun best verkochte producten, ik gok dat half dbb het gebruikt, omdat het prijsverschil en eiwitverschil klein is tegenover de smaak. Zelf geef ik de voorkeur aan naturel smaak ofzoits, dan ben ik zeker dat ik de meeste eiwitjes heb.