Vervelende blesure ook weer
Succes met het herstel, dat je er maar snel mag van verlost zijn.

ahaaaaa welcome to the club buddy! By hardcore trainingen horen nu éénmaal ook blessures(vroeg of laat) Weekje rusten en dan superhoge sets knallen met squatten with perfect form of course

Er is geen zwelling of bloeduitstorting...
Ik gebruik die pijnstillers om mijn werk toch nog te kunnen doen...

Hoe pak ik die starr rehab het best aan? hoe lang na de blessure ermee beginnen? en enig idee hoe lang dit kan duren?

Ok, merci

nog iets, heeft er iemand ervaring met cardio tijdens een onderrugblessure? als ik cardio doe (licht tempo) op een fiets of orbitrek apparaat denk ik niet dat ik mijn rug dusdanig belast, maar misschien juist ook voor een goede bloeddoorstroming zorg?

ps: aan wat herken je een ligamentblessure? die bloeduitstorting?

Wel ik twijfel dan toch, de spier op zich doet niet pijn als ik hem aanspan, maar eerder bij bepaalde posities zoals voorover buigen, doet het pijn, dus als ik pech heb gaat het hier eerder om een ligament dat geraakt is?? Geld hiervoor dezelfde rehabilitatie?
Ook heb ik een wat vervelend gevoel in mijn linkerbeen, zou het daar ook mee te maken hebben? Ik weet vanuit mijn paramedische opleiding dat dit een voorbode kan zijn van een 'hernia'; maar ik hoop dat het dat niet is ^^
Sowieso ga ik straks even naar mijn onkel (sportdokter - huisarts) om dit te laten checken.

Kutblessure

ps: wat denken jullie van lichte cardio met zo een blessure?

Pijnlijke onderrug is zo goed als weg...rustig terug opbouwen nu, niet te gek doen....

Maar foto's laten maken 'just in case' en blijkt dat ik een Lumbalisatie van S1 (sacrum) heb, wat wil zeggen dat ik 1 lendenwervel meer heb als een normaal persoon, dit wil zeggen dat mijn onderrug minder 'stevig' is als bij iemand anders. Samen met een minime dextroconvexe scoliose, maar dit zou ook wel een antalgische houding kunnen zijn, maw kromming veroorzaakt doordat de foto's werden genomen op het moment dat ik nog pijn had en mijn lichaam dan probeert om het gekwetste deel te ontlasten...

Advies van arts: aangezien mijn rug meer aanleiding geeft tot problemen zeker geen gewichtheffen op topniveau ; maar hij zag ook wel het nut in van het goed trainen en onderhouden van de core om deze dingen te voorkomen. Ook voor mijn fysiek belastende job is het wel goed, dus gewichtheffen OK, maar niet overdrijven ...

Besluit: aangezien ik nog laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaang niet op een topniveau zit, doe ik verder waar we mee bezig zijn, extra focus op techniek en niet meer zonder riem squaten en deadliften... Doel blijft een behoorlijk gewicht squatten (ergens 150kg) en DL (200kg) en estetisch er scherp op staan, wat zeker geen topniveau is en voldoende zal zijn om mijn doel te behalen