Alcohol remt je spierherstel en kan voor spierafbraak zorgen.

Caffeine zou ervoor zorgen dat de atp in je spieren niets met de creatine doet. Zolang je geen creatine nuttigt, of veel rood vlees eet, zou ik me daar niet druk om maken. Caffeine verhoogt ook je stofwisseling en heeft een thermogene werking waardoor het licht vetverbrandend is. Dus geliefd in de cut.

Wat mijn voorgangers zeggen, klopt. Als je dan toch alcohol wil consumeren, let er dan op wanneer je het doet:
- wacht zolang mogelijk na de training. Na 24 uur is een groot deel van het hersteld geschied (zeker als je goed eet) en hoe langer je wacht, hoe minder kwaad alcohol kan aanrichten;
- drink niet teveel te kort voor een training. Het spreekt voor zich dat een kater niet ideaal is tijdens het trainen en als je je niet goed hydrateert na alcoholconsumptie, zal ook zonder kater je training niet optimaal zijn.

Wat koffie betreft: caffeïne kan nuttig zijn, maar alleen als je het strategisch gebruikt. Dagelijkse grote consumptie van caffeïne draagt niets bij tot je leven en maakt je afhankelijk van deze drug. Als ik jou was, zou ik die koffie afbouwen.